Bate Papo com a Psicóloga

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Apresentação
Dois P´s
Compulsão Alimentar
Não Existe Ex-Gorda
O Que Se Vê Fora, é Consequência do Que Se Tem Dentro





Olá!

Com muita alegria venho anunciar mais uma parceria ao Blog -Voltei A Ser Eu!!!!

Algumas blogueiras e tambem que tem acesso ao facebook, já conhecem a Dra. Carla Cristiane Presutti.

Psicóloga e Psicoterapeuta , especialista em Terapia Cognitiva e Comportamental e Coordenadora do "Emagrecendo com a Cabeça" - Grupo de apoio Terapêutico ao Emagrecimento.

Ela concordou em publicar matérias de incentivo e apoio aqui no blog o que me deixou muito contente! Afinal, todos procuramos apoio e conhecimento quando buscamos o emagrecimento saudável!

Ela nos presenteou com um belo texto. Não deixe de ler. Indique a leitura à quem você imagina precisar de incentivo. Estou muito contente com essa nova parceria!

Pense...

Por: Dra. Carla Cristiane Presutti.

Não existe mudança sem ação, sabemos disso, contudo o que move nosso comportamento são nossos pensamentos, então pensar que: "Depois eu me alimento direitinho", "depois me programo para comer de 3 em 3 horas", "quando passar o carnaval eu começo", NÃO VOU CONSEGUIR EMAGRECER", realmente não vai te ajudar. São pensamentos sabotadores.

Abra mão destes pensamentos. Diga para si mesma, "só por hoje vou fazer diferente" e vê o que acontece. Confronte, conteste, brigue, não aceite estes pensamentos. 

Saiba que existem em nossa mente pensamentos automáticos, contudo podemos usar nossa lógica para dialogar com eles, ao invés de não raciocinar e agir por impulso. Desenvolver o hábito de prestar atenção ao que se passa em nossa cabeça nos leva ao autoconhecimento.

Vc também precisa crer que é capaz de emagrecer, se não realmente não terá sentido reeducar-se. A idéia é essa reeducar-se, pois a palavra dieta remete à privação, e isso não é bom. Vc vai comer suas gulosiemas, mas em dias planejados e em menor quantidade. Vc precisa fazer uma escolha: obedecer aos seus desejos por comida ou fazer o que é necessário para ter mais saúde e um corpo que lhe agrade.

Neste calor, por exemplo,  tome suco, água, chá gelado... água de coco... são tantas as opções, porque escolher o refrigerante...

Desabitue seu paladar de gorduras, doces, carboidratos simples... Eles viciam.

Tem feito seu diário alimentar?

Tem se alimentado de 3 em 3 horas?

Tem bebido muita água?

Tem se elogiado quando consegue ter um bom comportamento alimentar?

Tem sentado para comer?

Tem mastigado várais vezes e se alimentado devagar?

Tem descansado os talheres entre uma garfada e outra?

Enfim, comece por estas tarefas... e medite no que realmente vc quer e no que realmente acredita. Somos aquilo que acreditamos ser... Se determine, creia e não acompanhe o comportamento alimentar de quem está ao seu redor, pois quem está querendo mudar é vc. Se observar com mais atenção, notará o quanto as pessoas se alimentam de forma inadequada e não têm consciência disso.

Vamos lá! Recomece agora, não na próxima segunda-feira. 

Grande abraço!

Carla Cristiane Presutti dos Santos
Psicóloga / Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitiva e Comportamental pela USP Coordenadora do Emagrecendo com a Cabeça - Grupo de apoio Terapêutico ao Emagrecimento

*Orientações psicológica On Line via Skype
*Atendimentos para crianças a partir de 12 anos, adolescentes e adultos
*Atendimentos em consultório e/ou orientações on line via skype ou msn
*Avaliação psicológica
*Avaliação psicológica, orientação, psicoterapia pré e pós cirúrgica para candidatos à cirurgia de redução do estômago
*Psicoterapia individual
*Psicoterapia de casal
*Psicoterapia / programa de emagrecimento individual ou em grupo
*Orientação de pais
*Orientação vocacional
*Tratamento de depressão, pânico,fobias, ansiedade, estresse, dentre outros
*Relaxamento

Consultório 
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Contatos: (11) 2868-2791 / 7469-0301


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