Dieta Detox Restaura o
equilíbrio do organismo e melhora o Metabolismo.
A
chamada Dieta Desintoxicante está na moda, mas muitas pessoas ainda não
conhecem realmente essa dieta e seus beneficios. Primeiramente a Dieta
Desintoxicante ou Detox, não tem como objetivo principal a perda de peso, mas
sim a retirada de toxinas do organismo, principalmente do fígado, onde essas
toxinas mais se acumulam e no intestino, que muitas vezes perde sua capacidade de
absorção com o acumulo das mesmas.
Mas o que são essas toxinas?
São consideradas substâncias toxicas para o
nosso organismo. Toda a substância que levam ao envelhecimento e morte precoce
de nossas células também conhecidos como Radicais livres esse são substâncias
tóxicas produzidas pelo organismo que, em condições normais, ele próprio se
encarrega de neutralizar. Porém, quando o nível dessas substâncias aumenta,
ocorre um acúmulo de impurezas que pode gerar desde cansaço até doenças
degenerativas, como osteoporose e câncer.
Entre as toxinas que mais consumimos estão: as
gorduras, principalmente saturadas, os açúcares e os aditivos alimentares,
encontrados em alimentos industrializados. Também são considerados toxinas: a
lactose, o glúten e a clara do ovo, por serem altamente alergênicos.
Portanto como funciona a Detox?
A detox tem como objetivo limpar nosso
organismo dessas toxinas e melhorar o seu funcionamento.Para isso devem ser
retirados da cardápio durante a detox: carnes vermelhas e frango, frituras,
alimentos industrializados, alimentos com glúten e com lactose, ovo, açúcares e
também o adoçante por ser industrializado, entre outros .Incluir na alimentação preparações naturais e com ingredientes
orgânicos com muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento celular e
melhoram o funcionamento do organismo, como vitamina A, vitamina C, zinco,
Magnésio, entre outos.
São alimentos permitidos durante a detox:
arroz integral, leguminosas como lentilha e grão de bico, peixe (menos frito),
legumes, verduras, frutas e chás de ervas (sem açúcar ou adoçantes e o chá mate
não são permitidos).
Durante a Detox, e após a mesma faz-se necessário a suplementação de alguns nutrientes
importantes para a diminuição na produção de radicais livres e de microorganismos
não patogênicos para a reposição da flora intestinal.
A Dieta Detox deve ser feita por no máximo 7 a
10 dias e após deve-se continuar com uma alimentação balanceada e Saudável
introduzindo gradativamente outros alimentos observando a tolerância individual
, com o menor consumo de alimentos ricos em toxinas possível.
Benefícios para nossa saúde entre eles:
-Melhora da nossa saúde intestinal, essencial
para a saúde de todos nosso organismo;
- Melhora do funcionamento de nosso fígado,
importante para a manutenção de outros orgãos, como os rins, que também têm seu
funcionamento melhorado com a detox. -- -
-Pessoas com Esteatose hepática, acúmulo de
gordura no fígado, davem fazer a detox para a melhora de seu quadro clínico;
-Melhora da pele, órgão que reflete como nosso
organismo está por dentro. Portanto, uma pele manchada ou com acnes pode
significar excesso de toxinas;
-Melhora do cabelo e unhas, algumas vitaminas
são essenciais para a manutenção dos mesmos;
- Auxilia na prevenção da hipertensão,
hipercolesterolemia e diabetes;
-Melhora significativa do Metabolismo
promovendo o aumento do gasto calórico.
Mas ATENÇÃO, a detoxificação não deve ser
feita sem o acompanhamento e orientação de um nutricionista, somente ele pode indicar e montar esse tipo de dieta,
pois a detox feita de forma errônea pode comprometer a sua saúde.
Essa dieta, como já foi dito,
não tem o objetivo de fazer com que as pessoas percam muito peso em pouco
tempo, mas de melhorar nossa saúde, a perda de peso pode ser uma
consequência haja visto que
a resposta individual de cada organismo, a prática de atividades físicas e o
controle emocional podem influenciar nesse resultado.
Dra. Elis Regina Cappelesso
ercapellesso@hotmail.com
Rua Leoncio Gurgel, 285 - Jd São Pedro
Itaquera - São Paulo/SP (11) 2557-0213 / (11) 8325-8118
Avenida Mateo Bei, 2344
São Mateus - São Paulo/SP (11) 2968-2117 / (11) 8325-8118
Rua João Pereira, 129
Centro - Valença/RJ (24) 2452-1394 / (24) 2543-3698 / (11) 8325-8118
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Referências Bibliográficas:
WONG, Cathy. The Detox Diet, Learn About the Detox Diet. Medice
Alternative, 2011.
Importante: As
informações fornecidas não são individualizadas, portanto, um nutricionista
deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta
Nossa ja fiz esta dieta por 5 dias emagreci 5 kg, mas é uma lutaaa.. agente quase morre..beijos
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