Oi Genteeee.. como vão todos?

Vim aqui contar pra vocês como andam minhas corridas... Primeiro devo imaginar o quanto deve ser hilário me ver correr... kkkkk.. condicionamento ZERO.. me canso mto facilmente...

Comecei semana passada, corri dois dias seguidos, então tive que ficar tres dias sem correr por compromissos (religioso e de trabalho) e ontem fui correr novamente. O meu desempenho no segundo dia de corrida foi bom, mas ontem, foi péssimo.. me cansei mto mais rapido, e tudo doía.. tive que parar várias vezes.... 

O trajeto da corrida não é totalmente reto, há varias subidas e varias descidas.. então alternamos entre corridinhas de leve e caminhadas pra tomar fôlego. 

Hoje, tentaremos um percurso mais uniforme, e vamos ver como será a resposta! Estou me sentindo muito bem nesse início, já tenho até mais disposição quando chego em casa pra arrumar o que for possível.. pois chego tardão, e aí tem todas aquelas atividades domésticas chatas pra fazer... kkkk

Estou fazendo umas leituras sobre corridas e as que achar interessante vou copiar aqui. Informação nunca é demais. 

Bom, vejam minha carinha de animação ontem pra correr.. kkkkkk

Agora vejam a matéria que li, achei simples e bem informativa sobre a corrida!

Beijos com Carinho, Lin.

Benefícios da corrida!

A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular.

No entanto, antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando.

Andar durante quarenta minutos, duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a ganhar fôlego. Depois, é só aumentar o ritmo e perceberá que dentro de seis meses está pronta para enfrentar qualquer maratona.

Além de benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Com a prática daatividade física, o organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é substituída por músculo, massa magra. Depois de algumas semanas, o corpo já "afina" e fica mais torneado. Talvez a diferença nem apareça tanto na balança, mas sim nas medidas.

Outro atrativo do esporte é o fator financeiro, já que ele pode ser feito na rua ou em parques. Para praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa qualidade, pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas. Fora isso, correr ao ar livre pode ser muito relaxante. 

Fonte: http://maisequilibrio.com.br/fitness/os-beneficios-da-corrida-3-1-2-23.html

Read More

3º Sorteio de comemoração dos 4 anos do Ubse & b

Olá.. passeando pelos Blogs por aí, encontrei um sorteio bafão pra participar e divulgar aqui!

O nome do Blog é "Um Blog Sobre Esmaltes & Beleza" ...


Este ´o kit fofo que será sorteado!! Adorei.. e ja estou participando com as minhas tres inscrições.

Vamos lá meu povo, não percam a chance!!!

Faça sua inscrição no blog clicando AQUI.

Beijos com carinho, Lin.

Read More

Aliviar

Não que eu seja perfeita, jamais ousaria pensar ou dizer isso... não que eu seja isenta de erros ou equívocos.. não que meu coração seja puro de egoísmo ou vaidade... Mas eu posso afirmar com todas as letras que tenho bondade no meu coração...

Não consigo ser má.. não deixo de dar oportunidade de ouvir ... procuro pedir desculpas quando encontro meu erro... não ligo que os apontem.. é difícil de ouvir.. é ruim colocarem na sua cara o seu erro, a sua "mancada".. mas quem nunca?

Hoje em dias, os problemas do dia a dia podem no impedir de ver, ouvir, sentir, falar... mas quando se encontra o erro.. é tão bom querer pedir desculpas... E quando não se encontra o erro.. mas mesmo assim.. procura-se uma maneira de enfrentar a situação e de repente tentar fazer diferente...

Sensação boa essa que a gente tem, quando quer tirar do coração a mágoa, o rancor, a culpa...

Mas é triste estarmos sozinhos.. é triste não ter atenção.. é triste não ter oportunidade..

Não gosto de hipocrisia, nem se sensacionalismo.. nem demagogia... Mas posso hoje dizer que meu coração está aliviado de uma culpa que não tive.. e carreguei por tanto tempo.

A prece é uma forte aliada, e tenho feito .. tenho tido respostas.. tenho encontrado apoio.. tenho encontrado o caminho... Deus, em sua infinita bondade e perfeição, nos deu inteligência, nos deu livre arbítrio... e nós temos que ter equilíbrio para assumir nossas responsabilidades mediantes nossas escolhas.

Rancor, Ódio, Mágoa.. Auto-Piedade... acarretam tristeza, falta de saúde psíquica e física... falta de amor.. nos afastam de pessoas que nos querem bem... nos faz ficar cegos mediantes as belezas da vida...

E com este meu desabafo, não quero provar nada pra ninguém, minha intenção é apenas contar que meu coração está leve.. e eu como ser humano, vou continuar tentando viver. Sou linda e perfeita perante os olhos do Pai.. tenho família que ama.. tenho amigos que me amam.. e eu também procuro amar a todos.

E a vida segue..

A vida segue perfeita .. a vida segue intensa.. a vida segue problemática... rs... a vida segue...

Não vou mais dar ouvidos ao mal.. literalmente o mal.. que me atrasa.. me acorrenta.. numa tristeza sem fim.

Tenho amigos daqui e de lá.. que cuidam de mim.. me ouvem quando ninguém mais me ouve. Me sinto amparada... Deus é grandioso.. e permite que o Universo me traga ajuda e apoio de todos os lados....

Então hoje eu quero apenas agradecer.. agradecer... e agradecer....

Beijo com carinho, Lin.

Read More

Eu correndo?

Boa Noite genteeeee....
Essa semana decidimos, meu irmão, meu marido e eu, a dar uma mega volta no quarteirão que é tipo enoooooorme... tem pouco mais de 2km.

Gente..... #pelamordedeus.... nunca corri na minha vida.... na época do emagrecimento, pulava corda, fazia caminhada.... mas nada se compara a correr!!!

Cansa demaaaaaaaais... caraca! Na verdade estes 2km alternam entre subidinhas leves, descidas e retas. E nós fomos alternando entre caminhada e corrida.

Não tive dores musculares, mas TODOS OS MEUS ÓRGÃOS doiam!!! Kkkkkkk toooooooooooodos!!!

Meu irmãos ria mto!! Ele já corria vez ou outra. Tem bem mais condicionamento q eu.

Kkkkkkkkkkkkk

Olha... foi engraçado, mas foi mto bom .... mto bom mesmo. Estou muito feliz que consegui.

Eu queria ter tirado uma foto.. mas .. sem condiçôes!!!! Kkkkkkkkkkk

Beijos.... e boa sexta-feira!!!

Read More

Feriado

Manhã feliz

Read More

Programa de Emagrecimento Saudável

Olá meninas e leitoras que acompanham o Voltei a Ser eu!

Hoje estou aqui para falar sobre um assunto que considero muito interessante e sério às minhas leitoras, que é o processo de perda de peso.

Atualmente, já não é raro encontrarmos sites que prometem verdadeiros milagres sobre como perder gordura corporal ou como perder barriga em menos de 48 horas. Não sei definir de outra forma, a não ser irresponsabilidade por parte dessas empresas.

Por essa razão, o Blog Emporium Nine lançou recentemente um manual completo de nutrição avançada, que também pode ser aplicado a perda de gordura e emagrecimento.

Ele aborda, de forma aprofundada, as principais características encontradas nos alimentos, como também seus nutrientes e vitaminas, a maneira como esses nutrientes agem no seu corpo, seus benefícios à saúde e como aplicá-los a sua dieta. 

A grande problemática do livro é aborda um contexto onde a maioria das pessoas em nossa sociedade ainda não aprendeu a gerenciar os macronutrientes de forma efetiva, em grande parte por falta de políticas voltadas a reeducação alimentar efetiva. 

Assim sendo, por falta de conhecimento avançado, as pessoas acabam por ingerir alimentos de forma aleatória, sem saber quais nutrientes estão contidos em suas refeições e em quais horários devem ser utilizados. Em decorrência disso, acaba-se, por muitas vezes, ganhando peso ou engordando.

Para efeito de aprendizado, os três principais macronutrientes encontrados na natureza são os carboidratos, as proteínas e as gorduras. Esse mix, se gerenciado de uma forma correta, promove o emagrecimento rápido e contínuo. Nesse contexto, o livro ensinará a gerenciar da melhor forma possível essa combinação de nutrientes.

Com essas informações preciosas, você leitora, aprenderá a montar uma dieta voltada, tanto para perda de gordura, como para ganho de massa muscular ou dieta fitness.

Bom, esse foi apenas um resumindo para você, leitora. 

Você pode ter acesso ao livro completo clicando AQUI.

É interessante lembrar que o programa serve tanto para quem está acima do peso, como também para quem já emagreceu e quer manter a boa forma. 

Por enquanto é isso, meninas!

Espero que gostem dessa dica!

Read More