Dia Internacional da Mulher + Novo Layout + Dieta do Leite.

 DIA DA MULHER

Hei!!!

Linda Estrela!!!

Aquela que faz de simples dias

Dias especiais.

Que ilumina
A profunda escuridão.
Você é a razão da beleza
Do encanto e da magia.



 

Você é a presença da ternura

Com jeito de atrevida

Ou com rosto de Anjo.

Você é uma estrela

Aos olhos de Deus...

Linda estrela
Repleta de Sabedoria
E compreensão.
Você sabe seduzir
Sabe conquistar...

 

Sem seu brilho

A beleza não existiria

O encanto não seduziria.

Seus olhos

Hipnotizam a todos a sua volta.

Seu sorriso é a arma
Que acerta o alvo
Chamado Corações,
Que facilmente se torna dona deles.
Porque és um estrela abençoada
Estrela chamada
Mulher.

Parabens pra Nós!!!!!

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NOVO LAYOUT



Pelo que veêm  queridas, dei uma repaginada no blog, alias, dei não.. o Nando deu.. COm toda sua boa vontade e dedicação de sempre, me ajudou a fazer este blog ficar mais bonito e didádito pra todas vcs.. afinal, eu existo pq vcs me ajudam a existir!!!

Gostaram?? tem alguma dica ou dúvida???

digam-me....

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DIETA DO LEITE

Como disse no post anterior eu tentaria a dieta do leite que consiste em:

O Leite é considerado um dos alimentos mais completo para o ser humano.

Vejamos o que tem nele que tanto nos ajuda.

• Cálcio: ajuda a construir e manter ossos fortes. Atua também para as funções nervosas, contração muscular e fluxo sanguíneo;
•Proteínas:  para o desenvolvimento cerebral e crescimento dos tecidos corpóreos;
•Vitamina A: mantém a normalidade da visão e da pele.
•Vitamina B12: essencial para o crescimento e saúde do sistema nervoso.
•Vitamina D: promove a absorção do cálcio e fósforo, e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;
•Potássio: Ajuda no equilíbrio dos fluidos corporais e pressão sanguínea. É necessário também para a atividade muscular e contrações;
•Fósforo: ajuda a gerar energia nas células do corpo e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;
•Niacina: mantém o funcionamento normal das enzimas e ajuda o organismo a processar açúcares e ácidos graxos. É importante também para o desenvolvimento do sistema nervoso;
•Riboflavina: ajuda a produzir energia nas células do organismo e exerce papel vital no desenvolvimento do sistema nervoso.
Mesmo tento todas esses componentes, a Dieta do Leite não deve ser feita por mais de uma semana, alterne com uma outra dieta . Em nosso índice você pode encontrar uma grande variedade!!

A Dieta

Nossa necessidade diária de cálcio gira em torno de 1200mg .
A quantidade no copo vai depender de que tipo de leite vai tomar.

Encontrei essa tabela que pode ajudar na escolha de qual leite, faça a sua e compare qual seria o melhor, como a variedade de marcas é enorme escolhi alguns como exemplo:
Valores por cada 200ml.

Com fibras Calorias–60 Kcal Carboidratos–9g Proteínas–6g Gorduras–0g Fibra–3g Cálcio–240mg	Semi desnatado Calorias–83 Kcal Carboidratos–10g Proteínas–6,2g Gorduras–2,0g Fibras–0g Cálcio–240mg	Desnatado de cabra Calorias–60 Kcal Carboidratos–8g Proteínas–6g Gorduras–0g Fibras–0g Cálcio–246mg	Desnatado Light Calorias – 70 Kcal Carboidratos–10g Proteínas–6g Gorduras–0,7g Fibras–0g Cálcio–240mg	Integral Calorias–119Kcal Carboidratos–10g Proteínas–6,2g Gorduras–6g Fibras–0g Cálcio–240mg

Cada copo deve ter aproximadamente 70 a 100 calorias, independente dos mls, e você escolhe seu leite pelo menor valor de calorias e maior teor de cálcio, seja ele qual for, desnatado, integral, de vaca ou de soja.
Divida o que está definido ao longo de seu dia, tentando não ficar mais de 4 horas sem ingerir nada.

cardápio

*1º Dia*
6 copos de leite

*2º Dia*
4 copos de leite + 2 frutas
*3º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
*4º Dia*
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
*5º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
*6º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
*7º Dia*
3 copos de leite + 3 frutas
**8º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

As melhores frutas seriam Abacaxi
Banana, Damasco seco, Goiaba, Maçã com casca, Laranja com bagaço, Manga, Mamão, Melancia, Melão, Morangos e Pêra.
Dicas importantes:
* Água e chás estão liberados à vontade desde que sem adição de açúcar;

* É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado), nos dias indicados Leite + Frutas;


* Pode usar adoçante, mas com moderação;

* Não existem horários fixos, divida o pouco que tem nos horários que melhor se encaixar no seu dia, lembrando sempre que não é bom ficar mais de 4 horas sem ingerir nada;

* O leite pode ser qualquer um, desde que seu copo não passe de 100 calorias. Ou seja quanto menos calorias tiver o leite que escolher, mais leite poderá beber;

* Trocar o leite pelo iogurte é uma escolha de cada um, desde que não ultrapasse as calorias, trocar um copo ou outro não vai afetar os resultados;
 * Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco!

* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca!

* Não é aconselhável incluir nenhum tipo de cereal ou massa( bolachas ,arroz, mesmo os integrais.);

* Para os homens aconselha-se o aumento de um copo diário de leite por dia;

* Pode-se acrescentar ao leite, café, chás, canela, sucos do tipo Clight e até gelatinas dietéticas meio mole;

* Exclua todos os achocolatados e outros alimentos ou essências que possuam calorias;

Os alimentos zero calorias, sucos zero açúcar, limonada com adoçante, chás e claro muita água, também podem ser incluídos ao longo do dia, com exceção de refrigerantes;

* Saladas de folhas verdes com clara de ovo cozida, temperados com vinagre de maçã, gengibre e pouco sal também podem ser incluídos à vontade. A qualquer momento e em qualquer dia, mesmo no primeiro;

* Pique suas frutas e até o queijo em pequenos pedaços para comer ao longo do dia, isso ajuda a saciar a fome. O queijo picadinho pode ser colocado junto à salada;

* As frutas considera-se 1 fruta=1 unidade, por exemplo 1 maçã, 1 laranja. As grandes pode considerar 1 fruta:  1/4 melão, 1/4  melancia, , 1 papaya, 1/4 de abacaxi.Se preferir pique em pequenos pedaços. As pequenas seria 6 a 7 morangos, 10 gomos de uva= 1 fruta.

MEU PRIMEIRO DIA DA DIETA DO LEITE - DIA 07/03/11

Meninas... foi um horror... no terceiro copo de leite eu passei mto mal...rsrs... entao acabei almoçando um prato de sopa de legumes com uma concha de feijão.. mas depois ao longo do dia continuei com dois copos de leite com café, e um iogurt antes de dormir...

MEU SEGUNDO DIA DA DIETA DO LEITE - DIA 08/03/11

hoje, pela manha tomei uma xícara de café e chegando ao trabalho parei na padaria do Carlão, meu amigo, e pedi uma vitamina com pedaços de mamao e uma banana... estou bem até agora, 11:30.

no almoço vou comer uma salada e depois ir ao "Rei do Mate" tomar um mate com leite diet.... maravilhoso... vcs devem experimentar!!!

amanha passo pra contar mais.
bjooooooooooooooooo

chega que este post ficou grande demais já...
vou fazer as visitas a notie qdo chegar em casa depois do trabalho! É .. hoje estou trabalhando!
bjooooooooo