Cinco dicas essenciais para uma vida saudável!

Bom dia, caros leitores, amigas, amigos, galera do bem!

Li uma matéria legal hoje sobre uma dieta chamada Deita Atlântica, na revista shape, edição de Junho de 2012, páginas 77 à 81.

O cardápio não foge muito do que ja estamos acostumados: Cardápio colorido, à base de carnes azeites, vinhos, ervas, temperos, legumes e verduras... e a promessa é de emagrecer até 5KG no mês.

EU, particularmente, tentei seguir varias dietas destas e nunca fui bem sucedida... o que funciona mesmo é Reeducação Alimentar propriamente dita, porém, a cada leitura, a cada dieta nova, a gente aprende um pouco e aplica no nosso dia-a-dia.

Porém, gostei especialmente de cinco dicas descritas nesta matéria:

1 - COMO PEIXE
Organize um cardápio que privilegie o consumo de peixes, como sardinhas, pescada e anchova. Esse ingrediente deve ser consumido ao menos 4 vezes por semana.

2 - AZEITE NO PRATO
Ele é um ótimo aliado para emagrecer. Cientistas de diversas universidades européias publicaram seus trabalhos no Diabetes Care em que compararam exames de imagem de pessoas antes e depois do consumo do azeite. Eles chegaram à conclusão que esse bom hábito diminuiu os depósitos de gordura, principalmente do abdômen.

3 - ABAIXO O SAL
Inclua ervas no seu cardápio, para acrescentar aroma, sabor às preparações, e assim, reduzir o teor de sal da receita.

4 - INCLUA SOPA NO CARDÁPIO
É uma boa alternativa para quem não é fã de legumes e verduras, pois aquece o estômago e quando ingerida antes do prato principal, ajuda a amenizar o apetite. Os legumes cozidos também são mais facilmente digeridos.

5 - VINHO BEM VINDO
Tome uma taça de vinho tinto por dia. O vinho é rico em substâncias antioxidantes, ele melhora a saúde do coração e a circulação.

Bom pessoal é isso...
gostei das dicas, independente de seguir dieta específica!! E eu tenho uma indicação de vinho.. é o San Martin ... baixo custo.. não sou entendedora de vinho não.. é que este eu sempre compro, e adoro!!!!

Beijos galera, e boa semana!!!

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Resultado do Sorteio de 2 anos do Blog em parceria com Charme Bijous.

Bom Dia pessoal, Como vão?

Este tempo meio doido que não resolve se ta friu calor?

Bom, hoje o que me traz é o resultado do Sorteio de Dois Anos do Blog Voltei A Ser Eu, em parceria com a Charme Bijus.

Eu fiz o sorteio pelo site Sorteador.com.br, muito simples e prático...bem melhor que Random.org...

Foram validadas as 17 inscrições que fizeram td certinho... pois eu percebi que muitas pessoas curtiram a postagem no face, mas não se inscreveram...

Da próxima vez, leiam com mais atenção pessoal, pra conseguirem participar!!!

E a vencedora ganhou com CHANCE EXTRA .. ta vendo.. como é importante ler direitinho???

Vamos lá???

eeeeeeeeeehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

VANESSA MONTEIRO

Parabéns Magrela!!!!!

Bora responder o Email com os dados solicitados em até 24h pra confirmar hein!!!!

E este é o seu colar... Parabéns!!!

MAXI COLAR COM CHATONS PRETOS E PRATA.

Seria legal que quando recebesse o seu prêmio, postasse.. pra todo mundo ver que é verdade mesmo hein...

Semana que vem mais sorteios pessoal.. em parceria com a Arte Mundo Encantado, da Erica Latarullo.
Confiram AQUI sua pagina do facebook.

Beijos... Obrigada pela Participaçãod e todas e mais uma vez Parabéns à Vanessa Monteiro.

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S O R T E I O .... Aguardo vcs!

Sorteio de Aniversário de Dois Anos do Blog!!!

Bora lá?

Essa semana falei sobre a Charme Biju, quem nao leu, da uma conferida AQUI. É uma loja virtual de bijouterias finas importadas... lindas demais.... entrem no post que falo sobre  parceria, lá tem todos os contatos, e tenho certeza que vc vai amar!!!

A querida Laiza, com quem vc vai falar qdo for fazer sua encomenda, disponibilizou esse lindo colar gente!!!

MAXI COLAR COM CHATONS PRETOS E PRATA.

Bom, as regras são simples, não gosto de complicar!
Leiam tudo direitinho antes de perguntar tá bom?

Inscrições vão do dia 01 ao dia 16 de Setembro;
Sorteio acontecerá no dia 21 de Setembro;
Obrigatório endereço de entrega no Brasil

Para participar existem duas exigências:
    1 - Seguir o Blog Publicamente;
    2 - Curtir a Fan Page do Blog.

Contam chances extras:
    3 - Adicionar Charme Bijus no Facebook;
    4 - Fazer publicação sorteio em um post no seu blog.

Portanto são três chances de ganhar: seguir o blog e curtir a fan page do blog; adicionar a Charme Bijus no face e fazer post no blog..

Basta clicar AQUI NO FORMULÁRIO, e correr pro abraço!!!

Comentários aqui no post não contam com inscrição!!!
É OBRIGATÓRIO O PREENCHIMENTO D FORMULÁRIO PARA PARTICIPAR!!!

Três chances hein....


To Mega feliz com essa parceria!!!
Beijo galera...

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Homenagem pra minha querida Nutricionista Dra Elis Regina.

Nos tornamos belas amigas, ao ponto de nos chamarmos de irmãs!

Você é especial Elis. Uma ótima profissional... ética, competente, inteligente....

Tive grande sorte em ter você na minha vida nutricional!!!

Por me ensinar como e quanto ingerir para termos uma vida mais saudável...

Por me dar puxões de orelhas.. e por "perder" tanto tempo da sua vida para planejar a minha

Por nos mostrar o lado saboroso da vida...

Por me compreender e por adaptar às minhas vontades dentro do que sua técnica e ética permitem

Por me ajudar a recuperar a auto-estima e me mostrar que sou lindas, não só por emagrecer, mas sim por me mostrar como sou fortes e persistente...

OBRIGADA por dividir comigo todas as novidades no mundo light/diet

Amiga, Irmã e Nutricionista Elis Regina, sem a sua existência dificilmente teria tanto êxito em alcançar meus objetivos!!!

Que Deus te dê mtos anos de vida, para você estar presente e colorindo a minha!!!

Com Carinho, Lin.

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Dois Anos do Blog com Sorteio Charme Bijus aqui no Blog!

Oie gente linda!
Td bem???
Meu Blog fez dois anos agora em Agosto e faz tempo que queria fazer um sorteio e tenho dois programados... inclusive um deles já vou contar agoraaaaaaaaaaaaa

Sorteio de Aniversário de Dois Anos do Blog!!!

Bora lá?

Essa semana falei sobre a Charme Biju, quem nao leu, da uma conferida AQUI. É uma loja virtual de bijouterias finas importadas... lindas demais.... entrem no post que falo sobre  parceria, lá tem todos os contatos, e tenho certeza que vc vai amar!!!

A querida Laiza, com quem vc vai falar qdo for fazer sua encomenda, disponibilizou esse lindo colar gente!!!

MAXI COLAR COM CHATONS PRETOS E PRATA.

Bom, as regras são simples, não gosto de complicar!
Leiam tudo direitinho antes de perguntar tá bom?

Inscrições vão do dia 01 ao dia 16 de Setembro;
Sorteio acontecerá no dia 21 de Setembro;
Obrigatório endereço de entrega no Brasil

Para participar existem duas exigências:
    1 - Seguir o Blog Publicamente;
    2 - Curtir a Fan Page do Blog.

Contam chances extras:
    3 - Adicionar Charme Bijus no Facebook;
    4 - Fazer publicação sorteio em um post no seu blog.

Portanto são três chances de ganhar: seguir o blog e curtir a fan page do blog; adicionar a Charme Bijus no face e fazer post no blog..

Basta clicar AQUI NO FORMULÁRIO, e correr pro abraço!!!

Comentários aqui no post não contam com inscrição!!!
É OBRIGATÓRIO O PREENCHIMENTO D FORMULÁRIO PARA PARTICIPAR!!!

Três chances hein....


To Mega feliz com essa parceria!!!
Beijo galera...

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Sorteio no Blog Mais Light do que Nunca

Oi galera do bem...

Td bem??

Minha vida ta uma correria só...

Mas eu tive que vir aqui hoje contar uma coisa mega legal pra vocês.

O Sorteio do Blog da Sammy, o "Mais light do que nunca"

Os presentes  incluem dois livros sobre emagrecimento, uma caderneta e mais uns mimos femininos que a fofa da Sammy vai incluir!!!

Bora lá pessoal, não percam tempo viu!!!

Eu achei demais o sorteio.. sem falar que o blog dela é muito informativo... muito legal!

Beijos,

Lin

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Parceria Charme Bijus... Adoooooooooro!!!

Olá Amigas, quero apresentar pra vcs, que andam pelo facebook, uma página de Bijouterias finas encatadoras!!!

Vejam a descrição da Loja Virtual, e aguardem que Logo mais viremos com novidades pra vcs!!

Loja de bijuterias e acessórios femininos criada para atender mulheres que desejam estar na moda e abrilhantar com muito charme seus looks! Peças modernas e importadas, com requinte e bom gosto por preços acessíveis.Formas de pagamentos e entrega da CHARME BIJUS:

Depósito bancário: Valor integral+frete no caso da pronta entrega, e para encomendas, 50%valor+frete pra encomendar e 50%valor quando sua encomenda chegar. (Encomendas demoram cerca de 30 dias para chegar)

PAGSEGURO: Em até 12x nos cartões, com taxa de 7% em compras abaixo de R$200,00. Acima de R$200,00 não é cobrado juros.

Enviamos para todo Brasil via PAC! Frete grátis nas compras acima de R$300,00!

Preços de atacado em compras acima de R$400,00: descontos de até 30%!

Ou acesse nossa loja virtual:

www.charmebijus.tanlup.com

Clique AQUI para ter acesso às peças de pronta entrega na página do facebook... corre lá!!!

Confiram aqui algumas das fotos?

Genteeeeee.. esse ultimo brinquinho não é o máximo????

Tem muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuita coisa.... acessem já!!!

Beijos
Lindsay.

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Arrisquei! Dica de unha?? Quem diria!!!

Oi gente linda
hoje vim rapidinho mostrar pra vcs a minha unha de joaninha invertida...

as fotos nao sao mto boas, pois sai de celular... mas da pra ter uma idéia....

pra uma pessoa que mal sabe desenhar uma árvore e um solzinho, té que ficou bunitinho vai
kkkkkkkkkkkkk

vejam

desconsiderem os bifes tirados... faz parte!!!
Este esmalte vermelho da jequiti é mto bom.. consistente, aí está uma única "demão".. eu adorei!
kkkkkkkkkkkkkk

Beijos e bom final de semana ZERO excessos!!!

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Já Conhece a Vila Saúde?

Oi gente linda!
Pensando em oferecer mais vantagens e boa leitura aos leitores do Blog, bem como aos pacientes da Consultoria Viva Light, no qual sou consultora motivacional em emagrecimento saudável,  firmamos uma mega parceria com a Loja Virtual Vila Saúde.

A Dra. Elis Regina Cappelesso, parceira aqui do Blog,  prescreve alguns chás e produtos naturais termogênicos que são encontrados no site Vila Saúde!

Segue texto de apresentação, elaborado pelo autor do site: 

No ano de 2012 a taxa de obesidade bateu recorde histórico no País. Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 30 milhões de brasileiros estão obesos ou com sobrepeso. Isso é assustador, pois com o sobrepeso vêm as doenças e os riscos a saúde, tais como: diabetes, colesterol alto, hipertensão e problemas cardiovasculares.

Com isso nota-se que emagrecer não é mais só questão de estética, a perda de peso virou uma questão de bem estar, de uma vida mais saudável. Mas alcançar o emagrecimento não é fácil, cerca de 60% da população recorre a dietas malucas, que além de não surtir o efeito desejado, ainda podem ser prejudiciais a saúde.

Baseado nestes fatos criamos a loja Vila Saúde, onde você encontra uma variedade de produtos nutracêuticos e fitoterápicos, que com certeza irão auxiliar em sua dieta e ajudar você a conseguir o tão sonhado emagrecimento. Por set tratar de produtos naturais, grande parte desses produtos não possuem contraindicações e não são prejudiciais ao organismo.

Na loja Vila Saúde você encontra produtos de ótima qualidade e preço justo. O mercado de produtos naturais para emagrecer só vem crescendo nos últimos anos e com isso muitas pessoas e empresas se aproveitam para lucrarem mais e mais. Na Vila Saúde não, você paga um preço justo pelo seu produto, e pode comparar, os nossos preços são ótimos, até porque a Vila Saúde se preocupa com seu bem estar, por isso seus produtos são acessíveis.

Temos o orgulho de informar que uma parceria entre a Vila Saúde, Viva Light e o blog Voltei a Ser Eu, proporcionará descontos exclusivos para os pacientes da Viva Light e a todos os leitores do blog Voltei a Ser Eu. Semanalmente, serão liberados cupons de descontos de até 10%, validos para compras no site vilasaude.loja2.com.br .

É com imenso prazer que dou inicio a esta grande parceria entre a Vila Saúde e a Viva Light e o blog Voltei a Ser Eu (Blog pessoal da consultora motivacional Lindsay Mol), para que vocês, leitores, possam se beneficiar para obter uma vida mais saudável. 

Abraços,
Alysson Richard
Loja Vila Saúde.
www.vilasaude.loja2.com.br

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Faça Acontecer!!!!

Bom Dia amigas e amigos!

Hoje eu li uma matéria no Blog da Jequiti (sou revendedora), e achei muito pertinente para falar aqui!!!

É sobre empreendedorismo, mas as dicas surtem muito efeito, pra nós que almejamos permanecer na Reeducação Alimentar para emagrecimento, para manter peso, para conquistar saúde, entre outras finalidades.

Segue a cópia fiel da matéria! Leiam, vcs vão adorar!!!

Fazer um bom plano profissional depende de planejamento e assertividade. Se você está cansado de trabalhar para outras pessoas e tem o sonho de empreender, comece a planejar e, principalmente, agir!

Sabemos que falar é mais fácil que concretizar, então, se você tem a sensação de que está fazendo o que realmente considera importante para você, confira algumas dicas para te ajudar nestas mudanças.

Mentalize: pode até parecer brincadeira, mas visualizar sua vitória e o bem-estar que sentirá ao alcançar seu objetivo aumenta a disposição para conseguir chegar lá, é sério.

Pare de reclamar: só quem se sente responsável pela própria vida é capaz de muda-la, então pare de reclamar e aceite que, muitas vezes, o que ocorre em nossa vida é consequência de nossas escolhas.

Brainstorming: a técnica consiste em fazer todos os tipos de associações sobre um determinado assunto, sem medo de expor suas ideais. É ainda mais divertido e produtivo quando feito em grupo. Ao terminar, analise friamente todas as ideias que surgiram e liste as providências necessárias para realizar as propostas.

Tome controle: mesmo que não compreenda como vai alcançar determinado objetivo, você provavelmente já sabe qual é o primeiro passo a tomar. A regra é a ação, para conduzir seu projeto a uma realização.

Anote: objetivos, medos, preocupações. Não precisa pensar em soluções ou em um plano de ação, mas anote esses pensamentos para que eles não o distraiam.

Foco: concentre-se em seus objetivos e analise o ponto em que está no momento, para determinar se você entrou em um desvio ou se está no caminho certo. Você só vai realizar seus projetos e metas se conseguir concentrar sua energia neles.

Procrastinação,não: nada de ficar enrolando para realizar alguma coisa e resolva imediatamente o que está evitando.

Defina prioridades: coloque seus sonhos e objetivos como prioridade para fazê-los acontecer. É importante fazer o seu melhor sempre, mas não perca tempo com detalhes que não farão diferença no resultado final. Priorize o que te fará chegar mais perto de conquistar suas metas.

Faça escolhas: a vida não é preto no branco, e sim um espectro de cores e possibilidades. Muitas vezes enfrentamos situações onde as escolhas não são tão explícitas, então analise todas as possibilidades antes de tomar uma decisão.

Pense Grande: tenha objetivos e planos para alcançar a longo prazo, como três meses ou um ano. Divida estes objetivos em metas menores e defina um tempo de realização para cada uma, anotando sempre o que é preciso fazer para realizá-las.

**Fonte: Blog Jequiti.

Abraços Carinhosos!
Lindsay.

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A Justiça Privada Privada Existe e Você Pode Resolver seu Problemas

             MEDIAÇÃO E ARBITRAGEM NA SOLUÇÃO DE CONFLITOS

Apesar de a mediação e a arbitragem estarem consolidadas como meio de solução extrajudiciais de conflitos, ainda há muita desinformação na sociedade a seu

respeito.

 Conduto, é importante saber que:

·         A mediação pode resolver qualquer conflito estabelecido entre as partes. O título produzido é extrajudicial e, portanto, se for necessária sua execução tem que ser homologado por um juiz para se tornar judicial e ser executado na Justiça Comum.

·         Na arbitragem, existe um processo efetivo que tem como base a Lei n° 9307/1996. Portanto, deve-se respeitar o que nela está estabelecido, considerando a seguinte regra: somente podem ser solucionados pela arbitragem problemas que tenham por objeto DIREITO PATRIMONIAL DISPONÍVEL.

Na última semana, o Judiciário na sua mais alta hierarquia manifestou sobre a arbitragem no país de forma positiva, algo que já vem ocorrendo há anos e com maior freqüência.

Essa e outras notícias sobre mediação e arbitragem estão em nosso site www.imaesp.com.br. 

Judiciário é incompetente para julgar ação após instituição de arbitragem

A 3ª turma do STJ entendeu, por unanimidade, que o Judiciário é incompetente para julgar ação, mesmo em caráter cautelar, após arbitragem instaurada. Decisão se deu em análise de processo em que empresa conseguiu suspensão de sociedade no juízo estatal após formação de tribunal arbitral.

Na ação, as duas empresas criaram sociedade para implementar projeto de produção de combustíveis provenientes de fontes de energias renováveis. Durante a execução do contrato, uma das companhias ajuizou medida cautelar alegando inadimplência. A organização pedia a suspensão de todos os seus direitos e obrigações como acionista da sociedade e o pedido foi negado na 1ª instância.

Apesar do juízo arbitral ter sido instaurado antes de julgada a apelação, o TJ/RJ deu provimento ao recurso entendendo que a cláusula compromissória de arbitragem não impediria o conhecimento pelo Judiciário de questões urgentes.

No recurso ao STJ, alegou-se a ocorrência de incompetência superveniente do juízo estatal. A ministra Nancy Andrighi concordou com a tese, afirmando que o tribunal sequer deveria ter julgado o recurso. Ela ressalvou, no entanto, algumas situações em que, mesmo após a instauração do juízo arbitral, haveria margem de competência para a justiça estatal.

A ministra considerou que, "Na realidade, em situações nas quais o juízo arbitral esteja momentaneamente impedido de se manifestar, desatende-se provisoriamente às regras de competência, submetendo-se o pedido de tutela cautelar ao juízo estatal; mas essa competência é precária e não se prorroga, subsistindo apenas para a análise do pedido liminar".

De acordo com Nancy Andrighi, no caso de questão a ser decidida diante de situações temporárias em que não tenha ainda sido escolhido o árbitro, caberia ao juiz que decidir a cautelar enviar o processo ao árbitro, ressalvando que a decisão fora tomada em caráter precário e declarando sua sujeição à ratificação pelo juízo arbitral, sob pena de perda de eficácia. "Com isso, e sem que haja qualquer usurpação de competência ou conflito de jurisdição, evita-se a prática de atos inúteis e o prolongamento desnecessário do processo", concluiu.

A turma determinou a remessa do processo ao juízo arbitral, que deve reapreciar a tutela cautelar. O mesmo vale para o efeito suspensivo concedido ao recurso de apelação, que deve ser apreciado pelo árbitro.

Fonte Site Migalhas em 04 de julho de 2012

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FIZERAM UM FAKE MEU NO FACEBOOK! ELA USA O NOME DE "AMANDA SANTOS".

Bom Dia!

Infelizmente o assunto que me traz aqui hoje não é dos mais agradáveis!!!!

Ontem fui alertada ela minha querida amiga, Dra. Carla Cristiane, a Psicologa aqui do Blog e criadora do grupo Emagrecendo com a Cabeça, no Facebook.

Ela me mandou um link com um perfil no FB, de nome Amanda Santos (Amandinha3112) que utilizava duas fotos minhas. Meu facebook é todo bloqueado, controlo as postagens restritas e as postagens públicas, porém, todos sabemos que as fotos de capa são liberadas, e foi aí que essa pessoa se aproveitou e copiou duas fotos. Inclusive uma em que estou com minha filha e colocou como foto de capa e foto de perfil!!!

Eu esotu INDIGNADA com a cara de pau dessa pessoa.. inventou "N" coisas neste perfil http://www.facebook.com/messages/?action=read&tid=id.359773324091166 usando minha foto. Adicionou varias amigas blogueiras e dos grupos de emagrecimento. Neste perfil consta que o acesso é de São José dos Campos. 

Já fiz as denuncias cabíveis ao Facebook e à Delegacia de crimes virtuais. Ainda não obtive resposta!!! Muitos amigos no facebook me ajudaram com as denúncias.

O jeito é aguardar e ver o que acontece.

Estou arrasada!

Decidi excluir meu perfil pessoal, este perfil sera utilizado para o site da Consultoria Viva Light, visto ter muitos amigos com o mesmo interesse. Essa pessoa infeliz não vai conseguir me derrubar e nem com que eu desfaça minhas amizades virtuais por causa dela. Porem, medidas de segurança sempre devem ser tomadas.

Não deixem fotos de capa do FB com fotos de seus filhos! Pois são publicas e totalmente passíveis de serem copiadas e plagiadas!!!

Peço aos amigos aqui do Blog que me ajudem a denunciar à administraçãod o Facebook e à Delegacia de crimes virtuais através do email:

4dp.dig.deic@policiacivil.sp.gov.br

Novamente obrigada amigos! E torçam comigo para que isso acabe logo!
Lindsay. 

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História de Processos e Sucessos - Ivana Gonçalves

Bom Dia querida(os) Leitoras(es).

Hoje vim trazer mais uma história de processos e sucessos.

A querida Ivana, do Blog De Gordinha à Magrinha, que com muita disciplina e determinação, venceu obstáculos e hoje nao fica sem fazer a sua corridinha! Visitem o Blog dela, e prestem atenção no que ela diz "NÃO EXISTEM FÓRMULAS MÁGICAS, MAS SIM, A DISCIPLINA, ELA É ESSENCIAL."

A mais pura verdade!!! Agora, fiquem com a Ivana contando sua história, e não esqueçam de visitar o seu blog.. é fantástico e irradia energia!!!

Com a palavra, Ivana:

JÁ ESTOU NOS 35,5 KG DE BAIXA DE PESO. Lá vai minha história ... Já saiu em duas revistas, amiga, na VIVAMAIS e n MALU : Sempre fui gordinha, na adolescência e na fase adulta-jovem. Por inúmeras vezes, briguei com a balança,mas sempre sem sucesso por muito tempo. Depois entrei numa fase de toma remédios pra emagrecer. Foram três vezes. Emagrecia muito, mas muito mesmo, depois voltava tudo de novo (estraguei minha pele, o organismo, e eu magra e esquisita). Após uma gravidez ectópica bilateral, fiquei deprimida e descontava na comida. Engordei bastante, acho que nesta época eu estava com uns 79 quilos.No início do ano de 2009, tive vários problemas de saúde em família.

Comia qualquer coisa e corria para o hospital, para ficar com meu pai, depois com minha mãe (os dois adoeceram praticamente juntos ... ele fez uma cirurgia e minha mãe infartou, depois, ainda, teve a gripe A). E, com tudo isso, os quilinhos iam só aumentando. Acontece que sempre fui bem ativa, e nem me dava conta dos quilos a mais que eu estava adquirindo. Passada a fase crítica das doenças em família, andei me sentindo mal de madrugada. Nesta época, eu estava com 99quilos800gramas (quase nos 3dígitos, que horror !!). Fui no cardiologista de minha mãe, estava com pressão,alta. Foi receitado remédio pra pressão e foi-me dito para emagrecer ... Este foi o pontapé inicial para dar uma guinada na minha vida.

Comecei, por conta mesmo, a reduzir os alimentos e me cuidar mais. Passado um mês, já tinha baixado quase dois quilos. Em junho de 2009, procurei uma nutricionista, expus toda a situação e ela me preparou uma dieta, somente com restrição alimentar,onde, dentro de alimentos que eu costumeiramente comia, eu deveria comer de 3em 3 horas ... Ah, e tentar caminhar. E foi o que fiz : reduzi quantidades,comecei com alimentação mais saudável, frutas, saladas, tudo conforme combinado, nos horários precisos. Comecei a caminhar todos os dias, durante uma hora. Os efeitos começaram a surtir.

No início do ano de 2010, a nutricionista me pediu que eu pensasse no assunto e fizesse musculação em março(estava ficando flácida). Lembrei que perto da minha residência tinha uma academia. Fui até lá, verifiquei os preços, achei interessante ... voltei pracasa, peguei o dinheiro e fui lá, novamente, pra me matricular. Resumindo : no mesmo dia já estava fazendo minha primeira aula de musculação (não esperei o mês de março rsrs ...). E não parei mais !!!!!

A musculação me ajudou muito abaixar mais rapidamente de peso. Fiz a avaliação necessária e comecei afreqüentar, religiosamente, a fim de contribuir no emagrecimento. Eu caminhava,fazia a musculação e fazia a dieta. Depois solicitei um plano diferenciado, pra reduzir, mais ainda, medidas. Para espanto do meu marido, comecei a participar de corridas de rua (ele dizia que aquilo não era pra mim ... mas o certo é queeu já estava ficando condicionada fisicamente e, por consequência, preparada pra correr !!). Na primeira corrida, fiz um tempo muito bom. Ao longo de 2011,participei de dez provas de rua, aqui em Porto Alegre. Na Donas Run, obtive osegundo lugar na minha categoria. De lá para cá, meus tempos têm melhorado. Há alguns meses atrás, tenho um treino direcionado para corrida. Atualmente, corro 6 km todos os dias (às vezes corro até mais de seis quilômetros, quando estou bem disposta, sempre corro mais de seis),e 10 km uma vez porsemana. Participei da Rústica de Porto Alegre, prova existente em conjunto coma Maratona de Porto Alegre, onde obtive o sétimo lugar na minha categoria e 75 no geral. Ao todo, já conquistei 18 corridas de rua. (liás, tenho tudo documentado, tempos, velocidade por hora, etc ... )

No início, cada vez que ia pra casa (subindo um morro), eu ficava extremamente cansada, mas sempre me vinha à mente a figura e meu corpo, mais gordo e pesado e pensava : NÃO QUERO MAIS ISSO PRA MIM, ISSO NÃO É SAUDÁVEL !!! Daí vinha o estímulo pra prosseguir e ainda,atualmente, tenho este pensamento comigo. Não preciso dizer que minha autoestima melhorou 100%. Tenho outra disposição pra tudo, me sentindo melhor emais feliz. Pretendo neste ano participar de outras corridas de rua e, tentar melhorar, mais e mais o meu tempo. Isso tudo demonstra que a gente, com determinação, força de vontade e assiduidade, conseguimos baixar de peso.

NÃO EXISTEM FÓRMULAS MÁGICAS, MAS SIM, A DISCIPLINA, ELA É ESSENCIAL.

QUERO, POR MUITO TEMPO, MANTER ESTA ROTINA DE CORRER E ME CUIDAR. SOMENTE DESTA MANEIRA, SEI QUE ESTAREI SAUDÁVEL E DE BEM COM A VIDA E A BALANÇA !!

Obrigada,

Ivana Gonçalves.

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Consultoria Viva Light

Bom Dia Pessoal!

Primeiramente peço desculpas pelo tempo decorrido, e por não ter conseguido postar aqui frequentemente! 

Mas é que, como a maioria ja sabe, agora sou Consultora Motivacional em Emagrecimento no Site www.consultoriavivalight.com, que minha Nutricionista Dra. Elis Regina Cappelesso e eu, coordenamos.

É Sobre ele que vim falar hoje. 

Estou muito contente com meu empenho e desempenho. O site é quase totalmente editado por mim. Conto com a colaboração de um Web Designer, que está linkado, o Laércio Matos, clique aqui para conhecer o seu trabalho. 

Este é o Folder de divulgação do Site, vejam.

Já temos três pacientes, com apenas duas semanas em que o site está no ar!!! 

E muitos interessados mandam email e mensagens via Facebook.

Visitem o site queridos leitores do Blog. sempre temos conteúdos relacionados ao programa alimentar.

Quem puder, ajude-nos a divulgar nosso trabalho!

Tem sempre alguém precisando de apoio motivacional e nutricional para alcançar o peso desejado!!!

Beijos com Carinho!

Lin.

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O Poder da Mudança Está Dentro de Você!!!

Boa Tarde Leitoras e Leitores!
Estava verificando umas fotos e fiquei chocada com a minha mudança!!!!
As imagens realmente são impressionantes!
Mas ao fazer uma reflexão mais profunda sobre meus hábitos alimentares, aí sim é que nota-se a verdadeira transformação!

Vejam as fotos:

Janeiro de 2010, em um Ano Novo

Janeiro 2012

Sinceramente, não sei nem o que dizer!!! kkkkkk

Reparem bem no tamanho das minhas coxas na primeira foto gente! O rosto, os braços!!

Olha eu mesma fico de boca aberta!!!!

ESTE É O PODER DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR NA VIDA DE ALGUÉM!!!

Quem decide, persiste, determina, traça metas, se esforça, se exalta, se valoriza, se ama!!!

Quem quer, consegue!!!

Beijo Com Carinho!

Lindsay!

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"Histórias de Processos e Sucessos" - Solange Asevedo Ribeiro

Bom dia Galerinha do bem!

Como vai o sábado? Aqui em SP ta um solzinho com frio!!!

E mais a noite, teremos uma fogueirinha pra comemorar o ultimo dia de Junho!

Adoooooooro! Vou tratar de fazer uma guloseima light salgada e uma doce... pra manter a forma né! Nada de farras alimentares!!!

Hoje venho com mais uma histórias de Processos e Sucesso. Adoro compartilhar com vocês histórias assim! Todos nos que emagrecemos com RA, merecemos ter nossas alegrias compartilhadas!

Hoje o personagem é a Solange do Blog Escrever Para Emagrecer.

Adoro o nome do blog dela.. Conheço a Sol faz uns dois anos!!! E sempre visitei o blog dela, afinal, no início da minha RA, eu procurava sempre inspirações pra não desistir!!! Então, vou passar a palavra à querida Solange!

"Meu maior problema sempre foi a compulsão por alimentos errados e em grande quantidade. Tudo começou quando eu nasci e fui criada dentro da linha do "comer para ser forte e bonita" (leia-se, gordinha.)

Cresci sendo discriminada pela sociedade por ser gorda e fui rotulada como uma pessoa sem força de vontade e sem vaidade. Mas na minha casa sempre tinha frituras, bolo e alimentos ricos em gordura saturada e açúcar. Da adolescência até os 33 anos eu perdi as contas de quantas vezes engordei e emagreci.

Experimentei todas as dietas radicais, malucas e tomei remédios prescritos que me deixavam nervosa, com insônia, irritada, ansiosa, entre outros. Até que, aos 33 anos (1996) eu emagreci uns 14 kg seguindo o Programa dos Vigilantes do Peso e mantive minha meta até 1999, quando engravidei e engordei 18 kg. Após a gravidez (2000) já voltei à minha meta, mas fiquei no vai e vem e, desde 2006, meus problemas emocionais se agravaram e, quando assustei, estava com quase 90 kg.

Em 22/10/2009 eu voltei à reunião dos Vigilantes do Peso com 84,6Kg e pedi ajuda, pois eu não tinha esperança de que voltaria a emagrecer. Nessa época eu estava com os exames de sangue todos alterados, me sentia deprimida,

tomava remédios para ansiedade e depressão, não me sentia disposta para fazer atividade física alguma e não acreditava mais em mim.

A diferença principal entre seguir o programa em 1996 a em 2009 foi a idade. O meu metabolismo estava bem mais lento, eu estava com muito mais sobrepeso e tive que assumir que o processo seria lento, mas deveria ser definitivo.

No início eu comecei a seguir o programa e me matriculei na hidroginástica duas vezes por semana. Após 6 meses eu estacionei por algumas semanas e resolvi começar a fazer um diário para me conhecer melhor e analisar como meu corpo reagia à minha alimentação e atividade física.

Comecei a escrever em um blog (http://escrevepraemagrecer.blogspot.com/), mas não tive coragem de liberá-lo para o público. Nessa mesma época, comecei a acompanhar os blogs de muitas pessoas que, como eu, sofriam com o excesso de peso e percebi que elas recebiam muito incentivo em seus blogs e que suas reflexões me ajudavam muito. Assim, dois meses após sua criação (em junho de 2010), liberei meu blog (Escrever para Emagrecer) para o público e comecei a trocar experiências por meio desse espaço. Além disso, saí da hidroginástica e fui para a musculação, a fim de dar uma acelerada no meu metabolismo e adquirir massa muscular. Eu não faltei a quase nenhuma reunião dos Vigilantes do Peso nesse período todo, porque fiz amizades e o apoio do grupo, como também das orientadoras (Vilma e Lorena) e da secretária Stella foram importantes demais para o meu sucesso.

Eu costumo dizer que não há um fator único que tenha sido divisor de águas no meu processo de emagrecimento. São vários pontos de apoio e TODOS são igualmente importantes, co-dependentes e interligados: minha presença nas reuniões dos Vigilantes do Peso, a atividade física, planejar e cozinhar, fazer meu diário pessoal, anotar tudo o que como, contar os pontos, seguir as orientações, receber incentivo dos amigos, do blog, da família, ter paciência comigo mesma, enfim, foi um processo de auto-análise, autoconhecimento, reflexão e, principalmente, de amadurecimento.

Mesmo assim, a minha caminhada foi lenta, eu pensei em desistir em cada platô, principalmente quando cheguei aos 63kg em dezembro e empaquei. Nessa época. Finalmente cheguei aos 61 kg (minha meta) na véspera do meu aniversário de 48 anos, que foi dia 25 de fevereiro de 2011. Foi o melhor presente que eu poderia ter me dado de aniversário!

No total, foram 70 semanas de caminhada para eliminar 24 kg, o que dá uma média de 343 gramas por semana. Não tive nenhuma enfermidade nesse período todo, nem resfriado. Os resultados dos meus exames são de uma jovem de 20 anos muito saudável.

Desde então, estou me mantendo entre 58 e 61Kg.

A atividade física deixou de ser duas ou três vezes na semana, por 45 minutos para fazer parte de minha vida diária, por 4 a 5 dias por semana, por 1h a 1h30. Eu sinto prazer em fazer atividade física e sinto falta quando não consigo fazê-la. Também incorporei a bicicleta como meu meio de transporte principal e troco o elevador pelas escadas sempre que posso. Não me canso mais, não suo com tanta facilidade, me sinto disposta, com energia e fôlego para dar conta do trabalho, da casa, da família e ainda me divertir.

Ainda vou às reuniões dos Vigilantes do Peso mensalmente, pois elas me ajudam a manter o foco e adoro a troca de energia e incentivo entre os associados. Quando engordo, volto a anotar tudo o que como e conto os pontos. Isso é o básico da minha manutenção, pois o "chip de gorda" ainda existe aqui no meu cérebro, apesar de andar meio defeituoso graças aos “programas” novos que foram sendo instalados aos poucos. Esses novos "chips" não são de magra, mas de uma pessoa que se alimenta de forma equilibrada e saudável na maior parte das vezes. Ainda tenho meus momentos de recaída, mas são poucos comparados aos momentos de comedimento."

Fiz 49 anos dia 25/02 e me senti muito orgulhosa por ter conseguido voltar a me sentir bonita, saudável, cheia de vida e confortável dentro do meu corpo. Eu realmente não acreditava que conseguiria voltar a usar shorts, biquini e ter a surpresa de entrar em roupas tamanho 38 pela primeira vez na vida.

Agora tenho me cuidado, continuo me auto-conhecendo e tentando ser uma pessoa melhor por dentro a cada dia que passa.

Solange Asevedo Ribeiro

E aí gente? Gostaram da história da Solange??? Eu adorei!!!

Semana que vem tem mais uma história de "Processos de Sucessos"

Com Carinho,

Lindsay!

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Fotos do Makinkg of da Shape!

Oieee
Aqui estão as fotos que tirei pra matéria da Shape.
Amei, ficaram lindas!
Eu tava loira ainda!
Fiquei com vontade de mostrar pra vcs!!!

Renato maquiador e Patricia Batata, personagem da Shape e  Parceiro do Blog

Produção Shape da esq pra dir: Tati, Paloma, Dane e Renato.

Legal né???
Adorei os figurinos, queria td pra mim ... kkk
E pra quem ainda não viu o  post, clique AQUI.
Beijos
E não deixem de ler o post anterior com a estréia do quadro Progressos e Sucessos, estreando a história de um homem, contando como foi o seu processo de emagrecimento saudável. Clique AQUI para ser redirecionado para o post.

Bjo
Lindsay.

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