Layout novo (denovo) + Retorno à vida regrada + Tipos de Dieta... Qual delas te emagrece?

Oi amigas... eu resisti mto a vir aqui... pq cansava tatno de procurar um layout descente, que nao me sobrava disposição para fazer o post.... mas agora que imagino ter encontrado um layout legal, venho postar os assuntos que queria ter falado na segunda feira...veja só!!! Hoje já é Quinta!!! Caraca!!!!

Na segunda feira fui ao mercado e comprei frutas, verduras, legumes, queijo branco light, requeijão, iogurtes, biscoitos integrais, e cereal. Tdo em quantidade reduzida pra nao estragar... principalmente os perecíveis. Então, como diz meu marido, voltei às boas e velhas "frescuras" (eu chamo de bons hábitos) de sempre... como por exemplo tomar os dois litros de agua, tomar a vitamina e frutas, acrescentar linhaça ou farinha de maracujá na vitamina ou no iogurte, nada de carboidratos, em integrais, após às 20h, isso faz uma grande diferença! 

Então segunda e terça fiz td certinho, mas quarta, acordei ao meio dia, e minhas refeições foram corretas porém em horários errado, tomei café meio dia, almocei às 16h, lanche da tarde às 20h e nada de jantar... rsrsrsrsrsrs

Amanha tentarei acordar mais cedo!!! Pelo menos às 10h. É que estou de férias.... to bem preguiçosa.. curtido a cama e o conforto de casa!!!! Pelo menos a alimentação tem que entra no eixo.

O que aconteceu comigo em Novembro e Dezembro de 2011, foi que, voltei a comer algumas guloseimas, tive mtas festas nestes meses, confraternizações de final de ano e etc.. td regado à mtos doces, salgados e bebidas... Então, eu tratei de praticar o que aprendi em 14 meses de RA. Comia o que queria sim, mas em porções muitissimo reduzidas, e durante o passar da semana salada e grelhados e agua, pra compensar o consumo de "não-saudáveis".. Funcionou... afinal de contas eu nao engordei.. permaneci com os meus 63kg, que era minha primeira meta, agora, é focar, como fiz antes, pra perder os outros 4 kg que me restam aqui!!!! 

Minha grande dificuldade é frequentar academia, nao me sobra tempo, mesmo, ppois meu marido trabalha noite, e durante o dia eu é quem trabalho. Tem a Clarinha pequena, nao tenho com quem deixar. Mas se eu consegui perder 21kg sem academia, conseguirei estes outros 4kg... é isso aí gente.

Bom tem outras coisas a serem ditas, mas nao vou falar mto pro post ao ficar enorme e vcs na quererem ler... afinal seria perda de tempo minha e de vcs!!! Tenho duas novidades que estou doida pra contar.. na hora certa eu conto..!!!! rs

Olha, eu dei uma lida em varias matérias sobre o que é dieta, os tipo de de dieta, e achei algumas coisas legais pra colocar aqui! espero que gostem e no final vou coloca rumas fotinhos de como está sendo minhas férias junto com a Clarinha!

O que são dietas? Qual a dieta ideal?

A expressão dietas provavelmente trás à mente refeições de alface e queijo cottage. Por definição, dieta refere-se a o que uma pessoa come ou bebe durante o curso do dia. 

Dietas que, para promover a perda de peso, limitam as porções a um tamanho muito pequeno, ou excluem completamente alguns alimentos, podem não ser eficientes a longo prazo. Mais exatamente, você estará mais propenso a sentir falta de algumas comidas e achar esse tipo de dieta difícil de seguir por muito tempo. Por outro lado, geralmente é útil mudar gradualmente os tipos e quantidades de alimentos que você ingere e manter essas mudanças para o resto da sua vida. A dieta ideal é aquela que leva em conta seus gostos e inclui uma ampla variedade de alimentos com calorias e nutrientes suficientes para uma boa saúde. 

O quanto e o quê você come desempenha um papel principal em o quanto você pesa. Então, quando estive planejando sua dieta, deve considerar: Que nível de calorias é apropriado? A dieta que você está considerando é balanceada nutricionalmente? A dieta será prática e fácil de ser seguida? Você será capaz de manter o plano de alimentação pelo resto da vida? As informações desse artigo o ajudarão a responder essas perguntas. (continue lendo este arquivo clicando AQUI)

Devem-se variar os alimentos que se ingerem em tipo e quantidade e manter essa variedade para toda a vida! 

A dieta ideal é aquela que tem em linha de conta os seus gostos pessoais e uma grande variedade de alimentos.

Além desta variedade deverá ainda ter os nutrientes e calorias necessários ao bom funcionamento do seu organismo.

O quanto come tem um papel preponderante no seu peso.
Por isso quando estiver a planejar uma dieta considere o seguinte: 

• A dieta é equilibrada a nível nutricional?
• Que quantidade de calorias é o apropriado para si?
• A dieta será prática e fácil de ser seguida?
• Você será capaz de manter o plano de alimentação pelo resto da vida?

É importante que o plano alimentar que escolher possa ser seguido pela sua vida fora. Este plano deve ainda prever como seleccionar e preparar alimentos saudáveis e como manter o peso desejado após o alcançar.
Lembre-se que muitas pessoas tendem a recuperar o peso perdido.

Alimentar-se de forma saudável e com todos os nutrientes de modo a manter o peso, e manter alguma atividade física, ajuda a evitar a recuperação do peso que perdeu. (continue lendo este arquivo clicando AQUI).

Clicando AQUI para conhecer os tipo de dieta, e escolha uma pra vc!!!! E que seja bem balanceada!!! eu nao gosto de dietsa de emergencia. Para saber mais sobre Dietas Equilibradas, visite o site de Consultoria Alimentar Ser Magra. Foi o que realmente me fez emagrecer com saúde!!!!

Fonte: http://www.copacabanarunners.net/perda-de-peso-dietas.html

            http://www.queroemagrecer.com/index.php?option=com_frontpage&Itemid=28
            http://www.medsaude.com/dieta.html




Vamos às fotinhos então!!!!

maquiou-se

com a vovó

brincando de video game... rsrsrs 

cansou do vídeo foi pro tablet ...rsrsrs

É isso... bom restinho de semana a todos!!! Nao deixem de visitar os links do post!!!

Bjossss!!!!