Boa
Tarde!
Estava
aqui pensando comigo, porque é tão
difícil emagrecer?
De
onde vêm tantas dificuldades? O que tanto impede uma pessoa de alcançar o seu
peso ideal? O seu corpo desejado? A imagem perfeita construída com a junção do
emagrecimento e da saúde?
O que
nos tira o ânimo? O que pode nos animar? Comer abacaxi após a refeição
emagrece? E comer carboidratos após as 20h, engorda? E aquele termogênico, será
que funciona?? E remédios, será que devo procurar um endocrinologista ou uma
nutricionista?
Estava
voltando do almoço agora conversando com minha amiga e falávamos sobre isso.
São tantas dificuldades, tantas dúvidas de como e quando começar uma dieta; o
uso de remédio emagrecedores também é um “tabu”.
A
minha opinião sobre remédios? Sou completamente a favor! Mas, com muitíssimas
restrições, e poréns, e etcs. Não é só
eu não tomei remédio neste meu emagrecimento (me refiro a este porque já
tive outros) que condenaria quem quisesse tomar, isso seria pura hipocrisia. Eu
já tomei.. mas há alguns anos onde era “quase tudo liberado”, emagreci, fiquei
linda.. e completamente normal, os anorexígenos na época não me fizeram mal
nenhum! Pura sorte!
Antes
de eu decidir fazer Reeducação Alimentar e enfrentar a Atividade Física
freqüente no processo, eu tomei femproporex por um mês.... isso foi em junho de
2010. Não fui ao médico, consegui no mercado negro. Feio né? Mas não escondo
não! São as fases da nossa vida! E quase enlouqueci.. dessa vez o remédio me
fez muito mal mesmo e eu não emagreci nadinha. Foi aí que percebi que NO MEU
CASO, ia ter que ser dieta! E pensei nisso quase como se estivesse assinando
uma sentença de morte! Um calvário, uma penitência, um sacrifício mortal! Mal
sabia eu que era minha salvação, MESMO!!!!!
Ta....
Legal, bora fazer dieta.....
E???
Por onde começo??? Como faz??? Quem vai me ajudar???
Ninguém!!
Era eu por mim mesma e toda aquela história que a maioria de s já sabe!
Pesquisas na net, criei o blog, e cá estou!
Foram
longos meses, de muita paciência, perseverança, aprendizado! E hoje agradeço
por ter entrado nessa de “Reeducação Alimentar”.
Agora
que tal responder algumas daquelas perguntas do início do post com base no que
aprendi neste meu longo processo de emagrecimento?
Vamos lá?
Porque
é tão difícil emagrecer?
Não
é difícil! Só não é mágico! E como exige muito esforço e muitas privações, é um
processo que requer paciência, persistência, dedicação. Se tem estes conceitos muito bem estabelecidos
dentro da mente, por mais complicado que possa parecer, sabe que os resultados virão, aos poucos, mas
virão. Este processo é mais demorado se ficar por conta da RA e da AF somente,
assim como fiz.
De onde vêm tantas dificuldades?
As
dificuldades aparecem principalmente no que diz respeito a mudarmos nossos
hábitos. Este é o primeiro ponto de dificuldade. Após essa superação, quando
enfim conseguimos mudar hábitos, e optar por alimentação mais saudável, os
resultados começam a aparecer. E não é só no emagrecimento. Ficamos com humor
melhor, auto estima elevada, disposição para atividades físicas e atividades
corriqueiras, temos mais gosto por cozinhar, e nos sétimos vitoriosos quando
optamos por uma salada ao invés de um lanche cheio de gordura e carboidrato ao
integral. Temos também dificuldades financeiras. Isso é a mais pura verdade. As
pessoas que não nascerem “montadas” na grana, e que sustentam famílias, ou que
ainda fazem faculdade, ou que tem quaisquer outros comprometimentos
financeiros, vêem-se em um dilema. Infelizmente ao há o que se fazer gente.
Afinal temos que abrir mão de alguma coisa pra conseguir outra. E tem que
economizar em supérfluos, pra investir em produtos mais saudáveis. Mas não se
esqueçam que os atores principais neste processo são os legumes, as frutas e os
iogurtes que são os itens mais baratos. Carboidratos integrais são mais caros,
mas são duráveis. É capaz que você precise comprar o pão integral apenas duas
vezes no mês. Os produtos de soja são mais carinhos mesmo, mas hoje em dia a
competitividade entres as marcas é boa, e se
pesquisar consegue se virar sim. A não ser que esteja passando por
dificuldades financeiras, que aí é outra historia. Mas veja só, posso citar
exemplos. Eu tenho três chips de três operadoras diferentes. E estavam sempre
carregados com créditos. Eu precisei optar quais deles seriam somente “pais de
santo” para receber somente. Assim conseguia economizar R$ 50,00 à R$ 60,00 por
mês. Isso já me dava uma semana de mercado. Fiquei um bom tempo sem comprar
sapato, maquiagem, roupa. Isso mesmo! E se eu podia pegar carona pro trabalho,
era ótimo já economizava na condução.
Aqui em São Paulo
um coletivo custa R$ 3,00 ... eu gasto R$ 12,00. O que economizasse já era
minha barrinha de cereal, suquinho de soja e o polenguinho. E assim vai! Não há
regras! Há organização. Por isso é bom planejar o cardápio semanal, tem
controle de gastos financeiros e calóricos.
O que tanto impede uma pessoa de alcançar
o seu peso ideal? A imagem perfeita construída com a junção do emagrecimento e
da saúde?
Estabelecer
metas impossíveis de se cumprir, é o principal motivo pelo qual as pessoas
desistem do emagrecimento saudável. Tudo bem que você precisa perder 30 quilos.
Mas comece querendo perder um, e mais um e mais outro e mais outro. Você sabe
onde vai chegar! Mas seja razoável. Estabeleça metas possíveis, respeite seus
limites. O peso ideal é completamente subjetivo. EU por exemplo, faço as contas
nas calculadoras de calorias e já estou no peso ideal, mas ainda preciso perder
medidas e barriguinha e culotes. Ou seja, ainda não estou completamente
satisfeita, embora esteja com um peso saudável e meu índice de gordura, no
ponto ideal! Cálculos são somente cálculos. VOCÊ é quem decide onde quer
chegar! Seja razoável, não vá perder além do que precisa, só por vaidade. SAÙDE
acima de tudo!!! Por favor! É bom demais ser elogiada e sentir bela. Mas é
primordial estar saudável!
O que nos tira o ânimo?
Resultados
vagarosos e o famoso, temido, e malvado Efeito Platô! É o que mais nos aflige
no processo de emagrecimento! Os resultados são muito particulares, cada pessoa
tem particularidades em seu metabolismo. E o efeito platô é preciso combatê-lo
com criatividade. Procurar variar o cardápio e investir na atividade física.
Não esqueça que malhar engorda!! Rsrs.. calma... malhar nos dá mais massa
magra, que pesa na balança. Então procure reparar também nas suas perdas de
medidas não só de peso. A época da menstruação também assombra as mulheres.
Ficamos sempre inchadas, uns perfeitos baiacus. Passe longe da balança nestes
dias. Entenda que não somos máquinas, somos carne, osso, gordura, líquidos,
somos frágeis. Não podemos nos maltratar. Devemos nos cuidar, nos amar e
respeitar os limites do nosso corpo! E da nossa mente! Procure não idealizar o
corpo das famosas, elas são produto de photoshop e massa corrida na cara! São
magras e etc, até são, mas elas são elas, o mundo delas é outro. Espelhe-se em
você! No que você quer ser pra você!
O que pode nos animar?
Eu
costumava me dar um presente, ou sugerir ao marido, pais, irmão, que me
presenteassem com carinhos elogios, e guloseimas lights da mamãe e da cunhada!
Juro! Funciona! Já que eu não podia ficar gastando porque tinha que economizar
pra investir na alimentação, procurava formas alternativas de me elogiar. O
blog foi um grande incentivador e parceiro mesmo neste processo. Escrever
alivia, ajuda a controlar. Ler, também ocupa nossa cabeça. Procure sair e
conversar mais com amigos, ou com seus filhos. Ver fotos de quando estava com
um peso legal, pode te animar também, a querer voltar a ser como era. Procure a
companhia de pessoas que te exaltem, te coloquem pra cima. Nada de invejosos ou
magrelas patricinhas que vivem de academia e coca zero. Elas são irreais. E os
bombados de academia também. Eles não vivem, sobrevivem a expor sua imagem de
perfeitos. Quando a perfeição está a alma e não no corpo. Disciplina e
seriedade é necessário. Uma balinha de goma, por exemplo ao vai te engordar,
mas pode influenciar diretamente no seu emagrecimento Você vai encontrar
pessoas que confundem sua disciplina com neurose e exageros, fuja dessas pessoas.
Não ligue pra elas. Só você se conhece. Cafés com amigas ajudam viu. Procure
fazer guloseimas lights/diets e reúna amigos em casa. Assistir
filme, ir pro parque. Procure fazer o que gosta! Outra coisa é, comprar uma
roupinha de tamanho menor. Você terá que emagrecer pra caber nela. Comigo
funcionou! Eleja um dia o mês para comer o que você gosta. UMA VEZ NO MÊS e não na semana. Isso ajuda a não ter recaídas graves.
Comer abacaxi após a refeição emagrece?
Não. O abacaxi é rico em vitamina C , fibras e
bromelina — enzima capaz de hidrolisar as proteínas e outros alimentos,
auxiliando no processo digestivo. Talvez as pessoas façam esta confusão por
causa das propriedades laxativas da fruta. Portanto,
o abacaxi auxilia no processo digestivo, mas não emagrece! OK?
E comer carboidratos a noite, engorda?
Não. Algumas pessoas acreditam nessa teoria porque
imaginam que, como o metabolismo é mais lento durante a noite, o consumo de
carboidrato pode deixar um saldo positivo de gordura. O segredo é a quantidade
que você consome. A indicação saudável para qualquer hora do dia é fazer uma
refeição balanceada e pobre em gorduras, principalmente as saturadas, que não
fazem nada bem. Eu procuro não consumir carboidratos após as 20h. me sinto bem
assim. Mas se eu consumir uma vez ou outra ao significa que vou engordar! Pode
não emagrecer. Mas não engordar, se consumido de maneira adequada, balanceada.
Procure jantar antes deste horário. Se não for possível, faça opções por
refeições leves.. sopas de legumes com pouco carboidrato, omeletes, lanche
naturais, arroz e macarrão integral com moderação. Fique certa de que não vai
engordar!
E remédios, será que devo procurar um
endocrinologista ou uma nutricionista?
O
inicio do meu emagrecimento foi por conta própria. Não procurei
endocrinologista porque, com meus exames de sangue sem nenhuma alteração, não
havia motivo de procura-lo já que eu não queria tomar remédio. Mas me fez muita
falta uma consultoria nutricional e motivacional. Justamente por enfrentar
todas estas dificuldades das quais falei aqui neste post. Quando iniciei a
consultoria no Site SerMagra, que não está mais no ar, não sei porque, foi um
período de grandes conquistas. Eu emagrecia um quilo por semana, era bom
demais. Era uma dieta com combinações alimentares que só quem tem formação
técnica conhece. Por mais que a gente pesquise na internet, a gente não tem
conhecimento científico né gente. Eu recomendo acompanhamento nutricional e
motivacional! Quem tiver a possibilidade de pagar, deve SIM fazer!
É isso galera!
Espero ter ajudado com um pouco do relato da minha vivência.
Claro que eu ficaria aqui por mais uma hora ale das duas que fiquei pra escrever, ou até mais; quem está neste processo de emagrecer, sabe que são muitas as intempéries. Mas estou aqui para animar e compartilhar que aquele ditado de "Quem espera sempre alcança", é verdade, quando há investimento e seriedade na execução do processo.
Se for do seu interesse, divulgue este texto no seu blog, site, facebook, twitter.
Conte como está sendo seu processo de emagrecimento. Vamos dividir nossas vitórias, angústias, alegrias. Isso ajuda, pode acreditar!
Conte comigo!
Conte comigo!
Com carinho,
Lindsay Mol
adorei as dicas,muito bom poder ter informações que só nos fortalece.Obrigada por dividir com a gente os teus conhecimentos.
ResponderExcluirOi Cássia!
Excluirè uma luta constante que precisamos travar com nossa mente!! metade do sucesso no emagrecimento parte do equilíbrio que precisamos ter para conduzir a situação!
Obrigada pela visita!
Bjo
Lindsay
Boa tarde lindona!! que post maravilhoso!!! Amei, e olha Reeducação tem que ter mesmo muita paciência, disciplina e muita determinação, só assim conseguimos nossos resultados né??? estou aos poucos, mas to indo disciplinada sempre, bjs.
ResponderExcluirvocê ja está linda Angélica!
Excluirtemos é qu ter a cabeça no lugar pra continuar na RA mesmo apos o emagrecimento desdejado ter sido alcançado.
Obrigada pela visita!
Bjo
Lindsay
Oi amiga... adorei o post, só eu sei como é difícil emagrcer,vi que vc disse assim 1 ano de blo e 20 quilos a menos e eu 2 anos de blog nem um quilo a menos, ninguém merece eu rs... mais o importante e não desistir, hoje é o meu primeiro dia depois de tanto sofrimento, já chorei hoje, meu humor tá do cão e eu aqui... mais vou ser forte e conseguir, quem não entende nada é o marido que diz assim, sei pra que fazer essas "dietas" se o humor vai embora, vou tentar controlar o humor e a ansiedade que estão me matando e sobre a Redução de estômago, não quero fazer, vou assim mesmo aos poucos e com fé e persistência conseguirei...
ResponderExcluirbjs e fique com Deus
Amiga, vc precisa saber se está fazendo sua RA de maneira correta e eficiente!
ExcluirA combinação dos alimentos influencia mto no processo do emagrecimento!
Ja procurou um médico? já procurou uma nutri?
nao pode ficar andando em círculos.. isso desestimula, desanima.
O que vc está fazendo por vc, efetivamente?
Obrigada pela visita querida!
Bjo
Lindsay
Excelente dicas, amiga.
ResponderExcluirGosto de compartilhar o que vivi, pois sabemos que este caminho é longo né?
ExcluirObrigada pela visita Ivana!
Bjo
Lindsay
Adorei o post! Mas falta muitoooo p eu chegar e entrar de cabeça na R.A. #SemVergonhiceTotalAki
ResponderExcluirSou sua fã.
Beijoooos SuaLinda!
Li, querida!
Excluirvc é linda.. falta tão pouco pra chegar no que vc quer!!
Desisti não flor!!!
Obrigada pela visita!
Bjo
Lindsay
Bom amiga, vou tentar, mais primeiro, tenho que concientizar que devo de emagrecer, mais não irei desistir, acredito que um dia vou acordar e dizer apartir de hoje farei minha dieta e ponto final, e irei até o fim.
ResponderExcluirbjos
Oi Erica...
Excluira idéia é essa mesmo! Acordar um dia, decidida! E Perseverar.
Conte comigo!
Obrigada pela visita!
Bjo
Lindsay
Oi Lindsay,
ResponderExcluirestava procurando um incentivo para continuar minha batalha, não, guerra diária. Desde os 15 anos luto contra a balança. Hoje tenho 45. Será que tem como mudar o foco do olhar e ao invés de guerra a perda de peso pode se tornar uma realidade amiga? É muito ruim viver lutando tanto, por isso às vezes vem a vontade de "chutar o pau da barraca". Abç
Ana
Oi amei o seu blog! no inicio do ano, iniciei toda motivada uma mudança de vida, e estava dando super certo, tirei os fast- food , Refri, como sou muito doceira me permitia pequena quantias de vez em quando em 01 mês e meio perdi 5 kilos, então cai na besteira de pisar na bola, então foi se tudo por um dia, já tem 02 meses que estou buscando forças pra voltar e não consigo engordei novamente,,,,mas o seu post, me ajudou muito, hoje aconteceu algo chato que me entristeceu muito,,espero que essa seja a hora para alcançar o meu sucesso.
ResponderExcluir