Porque é tão difícil emagrecer?

Boa Tarde!

Estava aqui pensando comigo,  porque é tão difícil emagrecer?

De onde vêm tantas dificuldades? O que tanto impede uma pessoa de alcançar o seu peso ideal? O seu corpo desejado? A imagem perfeita construída com a junção do emagrecimento e da saúde?

O que nos tira o ânimo? O que pode nos animar? Comer abacaxi após a refeição emagrece? E comer carboidratos após as 20h, engorda? E aquele termogênico, será que funciona?? E remédios, será que devo procurar um endocrinologista ou uma nutricionista?

Estava voltando do almoço agora conversando com minha amiga e falávamos sobre isso. São tantas dificuldades, tantas dúvidas de como e quando começar uma dieta; o uso de remédio emagrecedores também é um “tabu”.

A minha opinião sobre remédios? Sou completamente a favor! Mas, com muitíssimas restrições, e poréns, e etcs. Não é só  eu não tomei remédio neste meu emagrecimento (me refiro a este porque já tive outros) que condenaria quem quisesse tomar, isso seria pura hipocrisia. Eu já tomei.. mas há alguns anos onde era “quase tudo liberado”, emagreci, fiquei linda.. e completamente normal, os anorexígenos na época não me fizeram mal nenhum! Pura sorte!  

Antes de eu decidir fazer Reeducação Alimentar e enfrentar a Atividade Física freqüente no processo, eu tomei femproporex por um mês.... isso foi em junho de 2010. Não fui ao médico, consegui no mercado negro. Feio né? Mas não escondo não! São as fases da nossa vida! E quase enlouqueci.. dessa vez o remédio me fez muito mal mesmo e eu não emagreci nadinha. Foi aí que percebi que NO MEU CASO, ia ter que ser dieta! E pensei nisso quase como se estivesse assinando uma sentença de morte! Um calvário, uma penitência, um sacrifício mortal! Mal sabia eu que era minha salvação, MESMO!!!!!

Ta.... Legal, bora fazer dieta.....

E??? Por onde começo??? Como faz??? Quem vai me ajudar???

Ninguém!! Era eu por mim mesma e toda aquela história que a maioria de s já sabe! Pesquisas na net, criei o blog, e cá estou!

Foram longos meses, de muita paciência, perseverança, aprendizado! E hoje agradeço por ter entrado nessa de “Reeducação Alimentar”.

Agora que tal responder algumas daquelas perguntas do início do post com base no que aprendi neste meu longo processo de emagrecimento?

Vamos lá? 

 Porque é tão difícil emagrecer?

Não é difícil! Só não é mágico! E como exige muito esforço e muitas privações, é um processo que requer paciência, persistência, dedicação. Se  tem estes conceitos muito bem estabelecidos dentro da mente, por mais complicado que possa parecer,  sabe que os resultados virão, aos poucos, mas virão. Este processo é mais demorado se ficar por conta da RA e da AF somente, assim como fiz.

De onde vêm tantas dificuldades?

As dificuldades aparecem principalmente no que diz respeito a mudarmos nossos hábitos. Este é o primeiro ponto de dificuldade. Após essa superação, quando enfim conseguimos mudar hábitos, e optar por alimentação mais saudável, os resultados começam a aparecer. E não é só no emagrecimento. Ficamos com humor melhor, auto estima elevada, disposição para atividades físicas e atividades corriqueiras, temos mais gosto por cozinhar, e nos sétimos vitoriosos quando optamos por uma salada ao invés de um lanche cheio de gordura e carboidrato ao integral. Temos também dificuldades financeiras. Isso é a mais pura verdade. As pessoas que não nascerem “montadas” na grana, e que sustentam famílias, ou que ainda fazem faculdade, ou que tem quaisquer outros comprometimentos financeiros, vêem-se em um dilema. Infelizmente ao há o que se fazer gente. Afinal temos que abrir mão de alguma coisa pra conseguir outra. E tem que economizar em supérfluos, pra investir em produtos mais saudáveis. Mas não se esqueçam que os atores principais neste processo são os legumes, as frutas e os iogurtes que são os itens mais baratos. Carboidratos integrais são mais caros, mas são duráveis. É capaz que você precise comprar o pão integral apenas duas vezes no mês. Os produtos de soja são mais carinhos mesmo, mas hoje em dia a competitividade entres as marcas é boa, e se  pesquisar consegue se virar sim. A não ser que esteja passando por dificuldades financeiras, que aí é outra historia. Mas veja só, posso citar exemplos. Eu tenho três chips de três operadoras diferentes. E estavam sempre carregados com créditos. Eu precisei optar quais deles seriam somente “pais de santo” para receber somente. Assim conseguia economizar R$ 50,00 à R$ 60,00 por mês. Isso já me dava uma semana de mercado. Fiquei um bom tempo sem comprar sapato, maquiagem, roupa. Isso mesmo! E se eu podia pegar carona pro trabalho, era ótimo  já economizava na condução. Aqui em São Paulo um coletivo custa R$ 3,00 ... eu gasto R$ 12,00. O que economizasse já era minha barrinha de cereal, suquinho de soja e o polenguinho. E assim vai! Não há regras! Há organização. Por isso é bom planejar o cardápio semanal, tem controle de gastos financeiros e calóricos.

O que tanto impede uma pessoa de alcançar o seu peso ideal? A imagem perfeita construída com a junção do emagrecimento e da saúde?

Estabelecer metas impossíveis de se cumprir, é o principal motivo pelo qual as pessoas desistem do emagrecimento saudável. Tudo bem que você precisa perder 30 quilos. Mas comece querendo perder um, e mais um e mais outro e mais outro. Você sabe onde vai chegar! Mas seja razoável. Estabeleça metas possíveis, respeite seus limites. O peso ideal é completamente subjetivo. EU por exemplo, faço as contas nas calculadoras de calorias e já estou no peso ideal, mas ainda preciso perder medidas e barriguinha e culotes. Ou seja, ainda não estou completamente satisfeita, embora esteja com um peso saudável e meu índice de gordura, no ponto ideal! Cálculos são somente cálculos. VOCÊ é quem decide onde quer chegar! Seja razoável, não vá perder além do que precisa, só por vaidade. SAÙDE acima de tudo!!! Por favor! É bom demais ser elogiada e sentir bela. Mas é primordial estar saudável!

O que nos tira o ânimo?

Resultados vagarosos e o famoso, temido, e malvado Efeito Platô! É o que mais nos aflige no processo de emagrecimento! Os resultados são muito particulares, cada pessoa tem particularidades em seu metabolismo. E o efeito platô é preciso combatê-lo com criatividade. Procurar variar o cardápio e investir na atividade física. Não esqueça que malhar engorda!! Rsrs.. calma... malhar nos dá mais massa magra, que pesa na balança. Então procure reparar também nas suas perdas de medidas não só de peso. A época da menstruação também assombra as mulheres. Ficamos sempre inchadas, uns perfeitos baiacus. Passe longe da balança nestes dias. Entenda que não somos máquinas, somos carne, osso, gordura, líquidos, somos frágeis. Não podemos nos maltratar. Devemos nos cuidar, nos amar e respeitar os limites do nosso corpo! E da nossa mente! Procure não idealizar o corpo das famosas, elas são produto de photoshop e massa corrida na cara! São magras e etc, até são, mas elas são elas, o mundo delas é outro. Espelhe-se em você! No que você quer ser pra você!

O que pode nos animar?

Eu costumava me dar um presente, ou sugerir ao marido, pais, irmão, que me presenteassem com carinhos elogios, e guloseimas lights da mamãe e da cunhada! Juro! Funciona! Já que eu não podia ficar gastando porque tinha que economizar pra investir na alimentação, procurava formas alternativas de me elogiar. O blog foi um grande incentivador e parceiro mesmo neste processo. Escrever alivia, ajuda a controlar. Ler, também ocupa nossa cabeça. Procure sair e conversar mais com amigos, ou com seus filhos. Ver fotos de quando estava com um peso legal, pode te animar também, a querer voltar a ser como era. Procure a companhia de pessoas que te exaltem, te coloquem pra cima. Nada de invejosos ou magrelas patricinhas que vivem de academia e coca zero. Elas são irreais. E os bombados de academia também. Eles não vivem, sobrevivem a expor sua imagem de perfeitos. Quando a perfeição está a alma e não no corpo. Disciplina e seriedade é necessário. Uma balinha de goma, por exemplo ao vai te engordar, mas pode influenciar diretamente no seu emagrecimento Você vai encontrar pessoas que confundem sua disciplina com neurose e exageros, fuja dessas pessoas. Não ligue pra elas. Só você se conhece. Cafés com amigas ajudam viu. Procure fazer guloseimas lights/diets e reúna amigos em casa. Assistir filme, ir pro parque. Procure fazer o que gosta! Outra coisa é, comprar uma roupinha de tamanho menor. Você terá que emagrecer pra caber nela. Comigo funcionou! Eleja um dia o mês para comer o que você gosta. UMA VEZ NO MÊS e não na semana. Isso ajuda a não ter recaídas graves.

Comer abacaxi após a refeição emagrece?

Não. O abacaxi é rico em vitamina C, fibras e bromelina — enzima capaz de hidrolisar as proteínas e outros alimentos, auxiliando no processo digestivo. Talvez as pessoas façam esta confusão por causa das propriedades laxativas da fruta. Portanto, o abacaxi auxilia no processo digestivo, mas não emagrece! OK?

E comer carboidratos a noite, engorda?

Não. Algumas pessoas acreditam nessa teoria porque imaginam que, como o metabolismo é mais lento durante a noite, o consumo de carboidrato pode deixar um saldo positivo de gordura. O segredo é a quantidade que você consome. A indicação saudável para qualquer hora do dia é fazer uma refeição balanceada e pobre em gorduras, principalmente as saturadas, que não fazem nada bem. Eu procuro não consumir carboidratos após as 20h. me sinto bem assim. Mas se eu consumir uma vez ou outra ao significa que vou engordar! Pode não emagrecer. Mas não engordar, se consumido de maneira adequada, balanceada. Procure jantar antes deste horário. Se não for possível, faça opções por refeições leves.. sopas de legumes com pouco carboidrato, omeletes, lanche naturais, arroz e macarrão integral com moderação. Fique certa de que não vai engordar!

E remédios, será que devo procurar um endocrinologista ou uma nutricionista?

O inicio do meu emagrecimento foi por conta própria. Não procurei endocrinologista porque, com meus exames de sangue sem nenhuma alteração, não havia motivo de procura-lo já que eu não queria tomar remédio. Mas me fez muita falta uma consultoria nutricional e motivacional. Justamente por enfrentar todas estas dificuldades das quais falei aqui neste post. Quando iniciei a consultoria no Site SerMagra, que não está mais no ar, não sei porque, foi um período de grandes conquistas. Eu emagrecia um quilo por semana, era bom demais. Era uma dieta com combinações alimentares que só quem tem formação técnica conhece. Por mais que a gente pesquise na internet, a gente não tem conhecimento científico né gente. Eu recomendo acompanhamento nutricional e motivacional! Quem tiver a possibilidade de pagar, deve SIM fazer!

 É isso galera!

Espero ter ajudado com um pouco do relato da minha vivência. 

Claro que eu ficaria aqui por mais uma hora ale das duas que fiquei pra escrever, ou até mais; quem está neste processo de emagrecer, sabe que são muitas as intempéries. Mas estou aqui para animar e compartilhar que aquele ditado de "Quem espera sempre alcança", é verdade, quando há investimento e seriedade na execução do processo.

Se for do seu interesse, divulgue este texto no seu blog, site, facebook, twitter. 

Conte como está sendo seu processo de emagrecimento. Vamos dividir nossas vitórias, angústias, alegrias. Isso ajuda, pode acreditar!
Conte comigo!

Com carinho,

Lindsay Mol