terça-feira, 25 de setembro de 2012

Cinco dicas essenciais para uma vida saudável!

Bom dia, caros leitores, amigas, amigos, galera do bem!

Li uma matéria legal hoje sobre uma dieta chamada Deita Atlântica, na revista shape, edição de Junho de 2012, páginas 77 à 81.



O cardápio não foge muito do que ja estamos acostumados: Cardápio colorido, à base de carnes azeites, vinhos, ervas, temperos, legumes e verduras... e a promessa é de emagrecer até 5KG no mês.

EU, particularmente, tentei seguir varias dietas destas e nunca fui bem sucedida... o que funciona mesmo é Reeducação Alimentar propriamente dita, porém, a cada leitura, a cada dieta nova, a gente aprende um pouco e aplica no nosso dia-a-dia.

Porém, gostei especialmente de cinco dicas descritas nesta matéria:

1 - COMO PEIXE
Organize um cardápio que privilegie o consumo de peixes, como sardinhas, pescada e anchova. Esse ingrediente deve ser consumido ao menos 4 vezes por semana.



2 - AZEITE NO PRATO
Ele é um ótimo aliado para emagrecer. Cientistas de diversas universidades européias publicaram seus trabalhos no Diabetes Care em que compararam exames de imagem de pessoas antes e depois do consumo do azeite. Eles chegaram à conclusão que esse bom hábito diminuiu os depósitos de gordura, principalmente do abdômen.



3 - ABAIXO O SAL
Inclua ervas no seu cardápio, para acrescentar aroma, sabor às preparações, e assim, reduzir o teor de sal da receita.



4 - INCLUA SOPA NO CARDÁPIO
É uma boa alternativa para quem não é fã de legumes e verduras, pois aquece o estômago e quando ingerida antes do prato principal, ajuda a amenizar o apetite. Os legumes cozidos também são mais facilmente digeridos.



5 - VINHO BEM VINDO
Tome uma taça de vinho tinto por dia. O vinho é rico em substâncias antioxidantes, ele melhora a saúde do coração e a circulação.


Bom pessoal é isso...
gostei das dicas, independente de seguir dieta específica!! E eu tenho uma indicação de vinho.. é o San Martin ... baixo custo.. não sou entendedora de vinho não.. é que este eu sempre compro, e adoro!!!!


Beijos galera, e boa semana!!!


6 comentários:

  1. oi estou de volta e vim lhe convidar pra conhecer meu novo cantinho!beijos!
    Clelia Távora

    http://euvouseguirsempre.blogspot.com.br/

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    1. lá clélia, estou indo lá pro seu cantinho agora mesmo! bjo

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  2. O cardápio citado ajuda, e o vinho tem de ser o tinto..agora sem se exercitar não adianta nada! Parabéns pelo blog!!

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    1. olá rodrigues, falou td, amigo!!!
      Atividade física é essencial!!!
      Abraços, Lindsay.

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  3. Quando cortei o açúcar da minha dieta, me falaram d sal. Eu fiquei um pouco triste, imagina cortar o açúcar e ainda ter que reduzir o sal, mas faz tanta diferença.
    Hoje com a minha experiência, não vejo R.A dando completamente certo para quem exagera no sal, mas quando eu era novata demorei a entender.

    Parabéns por ter saída na Sou Mais Eu da sua amiga Edição 306 para a querida edição 307. Parabéns mesmo, você está linda!

    http://sophiasamhan.blogspot.com.br

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  4. Olá vi vc na sou mais eu, Parabéns pela força de vontade, eu tbm estou tentando emagrecer, uns 20kg pelo menos.
    Beijinhos
    vidadprincess.blogspot.com.br

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