Cardápio de Emagrecimento

oi gente...
Hoje trago um modelo de cardápio de emagrecimento com reeducação alimentar... imprimam, se inspirem, cozinhem... emagreçam com saúde!!!

Podem depois enviar fotos para o email volteiasereu@gmail.com, dizendo o que acharam, ou com fotos dos pratos que posteriormente postarei aqui no blog!

Aproveitem!!!

1º Semana – Início em :                              

Segunda-Feira
Café da Manha	200ml de café com leite semi-desnatado c/adoçante 1 fatia de pão integral com geleia
Lanche da Manhã	1 barra de proteína
Almoço	Salada de alface c/tomates  a vontade. 3.c.s de salada de grão de bico. 3.c.s de arroz Integral 120gr de peito de frango grelhado 1 fatia de abacaxi
Lanche da Tarde	200ml de chá vermelho com colágeno light 1 barra de proteína
Jantar	Salada de alface c/tomates a vontade. 130gr de peito de frango grelhado 1 fatia de abacaxi

Terça-Feira
Café da Manha	200ml de leite semi desnatado c/ achocolatado diet 4 torradas integrais com requeijão light
Lanche da Manhã	20g de soja salgada
Almoço	Salada de rucula c/tomates a vontade. 3.c.s de salada de soja 1 panqueca e ½ de legumes Integral c/molho vermelho 120gr de bife Bovino grelhado 1 taça de gelatina light
Lanche da Tarde	200ml de suco a base de soja light 3 unidades de cookies integral
Jantar	Salada de rucula c/tomates  a vontade. 130gr de bife Bovino grelhado 1 taça de  gelatina light

Quarta-Feira
Café da Manha	200ml de café com leite semi-desnatado c/adoçante 1 fatia de pão de centeio 1 fatia de peito de peru
Lanche da Manhã	1 banana
Almoço	Salada de almeirão c/cenoura ralada crua a vontade. 3.c.s de tabule  3.c.s de arroz  Integral 120gr de sobrecoxa assada 1 fatia de melancia
Lanche da Tarde	200ml de chá vermelho c/colágeno 2 polenguinhos light
Jantar	Salada de almeirão c/cenoura ral crua  a vontade. 130gr de sobrecoxa assada 1 fatia de melancia

Quinta-Feira
Café da Manha	200ml de leite semi desnatado c/achocolatado diet 4 biscoitos  integrais tipo cookies salgado
Lanche da Manhã	1 barra de proteína
Almoço	Salada de repolho c/tomates a vontade. 3.c.s de salada de ervilha em grão 2 pegadores de macarrão ao sugo 120gr de carne bovina assada 1 chocolate diet
Lanche da Tarde	200ml de chá vermelho c/colágeno 2 polenguinhos light
Jantar	Salada de repolho c/tomates a vontade. 130gr de carne bovina assada 1 chocolate diet

Sexta-Feira
Café da Manha	200ml de café com leite semi-desnatado c/adoçante 1 fatia de pão integral com ricotas temperada
Lanche da Manhã	20gr de castanha de caju
Almoço	Salada de couve a vontade. 3.c.s de salada de trigo em grão 3..c.s de arroz  Integral 120gr de peito de  frango grelhado 1 fatia de melancia
Lanche da Tarde	200ml de caféc/adoçante 3 cookies integrais.
Jantar	Salada de couve a vontade. 130gr de peito de frango grelhado 1 fatia de melancia

Sábado
Café da Manha	200ml de leite semi desnatado c/achocolatado diet 4 torradas integrais com geléia light
Lanche da Manhã	1 barra de cereal light
Almoço	Salada de agrião c/milho vontade. 3.c.s de brócolis no vapor 3.c.s de arroz Integral 120gr de bisteca bovina grelhada 1 taça de salada de fruta
Lanche da Tarde	200ml de iogurte light 1 maçã
Jantar	Salada de agrião c/ milho vontade. 130gr de bisteca bovina grelhada 1 taça de salada de fruta

Domingo MONTE O SEU CARDÁPIO DE DOMINGO COM AS SUAS PREFERÊNCIAS, DENTRO DO CARDÁPIO PRESCRITO. ISSO TE AJUDARÁ A CRIAR SENSO CRÍTICO PARA ESCOLHAS SAUDÁVEIS. PRESTE ATENÇÃO PARA NÃO CARREGAR COM CARBOIDRATOS, MESMO OS INTEGRAIS.
Café da Manha
Lanche da Manhã
Almoço
Lanche da Tarde
Jantar

Substituições:

Caso não coma ou não encontre algum item prescrito, consulte as consultoras via email ou telefone, para substituir corretamente os alimentos.

Obervações:

No horário do lanche da tarde se tiver vontade do doce optar por  chocolate diet , ou doces diet e light. Sempre dentro da quantidade de uma barra ou 1 unidade. Importante fazer o jantar para evitar o jejum prolongado e a fome em excesso se após o horário do jantar sentir fome opte por sucos lights a base de soja 200ml ou 25g de soja salgada ou castanha.

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As coisas são simples, as pessoas que dificultam!

Quando uma pessoa se preocupa com a outra, mesmo sem ter intimidade, significa que torce pras coisas estarem bem;
significa que um está em prece pro outro melhorar;
pode ainda significar, esperança de um dia os relacionamentos se estreitarem;
mesmo que seja por educação apenas, aceite o carinho, e não esbraveje, não critique, somente aceite!

Demonstração de amor, carinho, educação, preocupação, isso nao significa que uma pessoa queria se intrometer na vida de uma outra.

Calma gente... tá todo mundo tão bravo, tão raivoso, tão cheio das entrelinhas...
Seria tão bom, se um chamasse o outro pra conversar, esclarecer. Se isso nao valer a pena, apenas esqueça! Apenas ignore!

Não dê ibope.

Vivemos e convivemos com pessoas que tem a vida ganha, que tem dinheiro no banco, vive atualizado na tecnologia, tem carro bom, come bem... Mas que torce pras desgraças alheias; que gosta de ver o circo pegar fogo, que tira sua culpa da reta, pra ferrar um outro alguém.

Agora me responde, PARA QUE?

pra que tripudiar da dificuldade alheia?
pra que rir de satisfação quando o outro está aflito?

porque julgar, se não vive na pele?
porque acentuar ?
porque?

Então, alguns lerão e dirão: "nossa.. falou a boa samaritana, a dona da verdade"

Ninguém é dono da verdade, e nem exímio em atitudes... As pessoas tem defeitos... mas ter defeitos não significa SER RUIM.

Se você tem dentro do teu coração, não prejudicar o outro por qualquer razão que seja, isso já te faz um ser humano melhor. Isso já te favorece!

Quem aqui na Terra se isenta de defeitos? exceto algumas personalidades santas, o resto é o resto mesmo.

O resto que luta pra sobreviver! Cada um dentro das suas dificuldades. Cada um dentro dos seus valores morais e do que tem na conta pra gastar no mês.

Porque então criticar, julgar, encher o saco PERTURBAR a vida do outro!

Eu queria viver onde as pessoas fossem mais do bem. Não queria achar que tudo que vem é por interesse ou por maldade!

Não sou falsa, não sou fingida, tento ser equilibrada, no mundo de hoje precisamos disso! Precisamos de equilíbrio, precisamos de mais tranquilidade!

                                     

Lindsay.

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Looks segunda e terça + Artesanato + Cabelo hidratado + Presente da Leila Diniz.

Oi gente linda.. td bem???
Eu estou bem... BEM CANSADA!
Marido acidentou-se no trabalho, queimou o antebraço, então sabe aquelas fotos de "Tudo eu nessa casa" então..

Eu algumas vezes já comentei, que meu marido nao é machista .. e me ajuda muitão em casa, lava, passa, cozinha, entre outros... mas esse acidente me tirou minha doméstica gente... to ferrada, fazendo tudinho sozinha!!!
kkkkkkkkkkkkkk

Então to cansada, mas to no pique, como viram na coluna direita do blog, to lendo dois livros que andam me ajudando kkkkkkkk um me ajuda a não perder a fé e o outro a não perder o foco... pq cuidar da casa e da criança sozinha e trabalhar fora.. pô.... cansa.!

Mas eu ando me sentindo útil, pelo menos kkkkkkkkk digamos que me sinto como uma pessoa "indispensável em casa agora" kkkkkkkkkk

Bom, neste final de semana, ainda arrumei tempo pro artesanato gente... fiz hidratação nos cabelos tbm.. então vamos ás fotos?

Look de Segunda e terça feira dessa semana:
Dia 15.04.13
Um friozinho bom de curtir um cobertor... kkkk
Mas temos que levantar pra trabalhar, então, tem que ser agasalhada.

calça de veludo preta + blusa de lã vermelha + bota.

Look 16.04.13
Um dia frio, porém ensolarado demais, e adoro o sol que entra em casa, vejam, menos de sete da manha e essa claridade maravilhosa!!!

Jeans escuro + blusinha de plush muito quentinha + tenis.

Look quentinho e confortável!

Hidratação no cabelo:
Em conversas com a Gê Simões do Blog Uma Nova Mulher, que todos conhecem, falávamos sobre cabelos maltratados, então, contei pra ela que compre um creme da tremsemé:

Eu lavei os cabelos com shampoo jequiti que falo neste post, mto bom! Já deu ao cabelo leveza e balanço... então no banho mesmo, passei o creme da tresemmé e deixei agir por cinco minutos!

Ja na hora de tirar o creme vc ja percebe a textura suave do cabelo. Sequei com secador se escovar.. genteeeeeeeee.. o resultado é sensacional.....
vejam e tentem perceber nas fotos...

Aqui embaixo o cabelo está pranchado e leve, para não perder o balanço.. 

não gosto mais de cabelo escorrido

Sem flash

Com flash

Artesanato:
Tem uma pagina no Facebook que é a Crie e Faça Você Mesmo, nela vi a demonstração de organizadores de gaveta com caixas de cereal e papel contact.
Não uso mto cereal, mas em compensação, caixas de leite tenho demais, adaptei pra organizar a gaveta da minha filha. Ainda não terminei, mas já deu pra ter ideia de como ficará.

Tamanho do papel 35x27cm é o suficiente para cobrir a metade da caixa de leite, sem falhas.

E é só cair pro abraço....... rsrsrs

Mimo da Blogueira Leila Diniz...

Gente... ontem carteiro visitou-me com um mimo lindinho da amiga Leila... ela é uma pessoa tão alto astral, pra frente, educada, meiga, determinada.. do tipo de pessoa que queremos manter como amiga sabe!!!

Por gentileza, desconsiderem a cara de sono.. tava com a cara nua e crua de quem acabou de acordar kkkkk
Mas não tinha como não mostrar minha carinha de alegria né??
Dentro de envelope vieram os cartões, uma cartinha e um adesivo de blogueira, que to pensando ainda onde colar!!! Achei o máximo viu Leila! Adoro vc querida!

Bom, por hoje é só né gente.. já falei de mais!!! rsrsrs
Que a nossa semana cheia abençoada e feliz!!!

Beijo com carinho, Lin.

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Fotos Dieta Já + Estampa Militar

Oi genteeee... nossa.. estive tão sem tempo pra postar estes dias... desde o feriado que viagei pra minas, um lugar tão bom, tranquilo, até leveio note, mas nem abri....

Aí na semana subsequente minha cabrita ficou dodói, febres e mais febres, um horror... então nao tive nem assunto, pois era preocupação só!!!!

Nem tirei foto dos looks, pq como fiquei alguns dias ausentes do trabalho, tava tudo acumulado enfim....

Mas uma noticia boa é que que que que...... Vem revista nova por aí!!!

                        

Mes que vem, euzinha novamente nas bancas!! ai amigas, nasci pra isso viu!!!
kkkkkkkkkkkkkkkkkk
É tão legal a produção pra sair em revista!!! viveria pra isso, sem medo de ser feliz!!! kkkkkkkk

O fotógrafo eu ja conhecia, foi o Alan, o mesmo que me fotografou pra Sou Mais Eu, então foi mto suave... ja nos conhecíamos e eu ja fiquei a vontade.... e maqiadora, a Alessandra, uma morena linda, mto simpática!!! me deixou com raca de "olha como acordei agora e sou linda" kkkkkkkkkkk
Foi mto legal gente! Adorei!

Mudando de assunto, eu ohei meu ultimo post e gostei mto do jeans com a jaqueta estampa militar!
Então me deu uma vontade enorme de ter um vestido nessa estampa!!! fui correndo pra net pesquisar,a chei cada coisa linda.. vejam.
OBS: são imagens aleatórias em pesquisas no google, caso sinta-se incomodado com qualquer publicação, infome-me via email.

Essa mini saia, nao é o máximo??? nunca vou usar por causa do meu culote!!!

Este vestido foi o meu favorito!! quero mto um desse!!!

Não gostei do Blazer com este vestido... a combinação nao ficou boa não!

olha meu favortio aqui tbm...

adorei a bata com o jeans

Fica bom com o Jeans não fica???? agora essa modelo da direita, nao gostei nao.. nem dela, nem do look.. mto magrela gente.. dá até agonia!!!

Olha que maximo o look da modelo da direita.. a da esquerda parece que veio dos anos 60, tbm achei linda.. a do meio achei sem graça, mas a bota é bem legal!!!

Olha a Gisele

Social.. legal né???

Amei a conbinação.. esse corpete e este peep toe são lindos!!!

E essa saia pra curtir um dia de passeio no campo!!!

Os lindos... rs

Olha issoooooo abaixo:

Um jeans e uma camisa branca com essa sandália!!!!

Um jeans e uma camisa preta

Esse com um blazer...

 

Tudo de bom né gente???

Bom.. por hoje é só!!

Vou voltar a tirar fotos dos looks...

Beijos e até a próxima!

Com Carinho, Lin.

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