Como funciona a Dieta Vegetariana?

Bom Dia, Leitores do Blog. Vamos falar sobre Dietsa Vegetariana?

A dieta vegetariana é caracterizada pela restrição de alguns alimentos considerados importantes na alimentação, por isso muitos se perguntam se a dieta vegetariana é considerada incompleta em termos nutricionais . É verdade que as carnes nã...o são consumidas, no entanto, os nutrientes encontrados nelas também podem ser encontrados em muitos produtos à base de soja.As dietas vegetarianas são comumente associadas com a falta de carne vermelha. Uma vez que os vegetarianos não comem carne vermelha, o ferro deve ser obtido de outras fontes. Muitos vegetais verdes folhosos, como espinafre e couve, são ricos em ferro. Tofu e feijão também têm um alto teor de ferro. Você pode melhorar a absorção de ferro para seu corpo pela combinação desses alimentos com alimentos ricos em vitamina C.

Ser um vegetariano não significa necessariamente que você tem que desistir de leite e ovos. Na verdade, o leite e os ovos são excelentes fontes de proteína de alta qualidade, então você deve considerar inclusive os cereais em sua alimentação. As dietas vegetarianas são fontes de fibra saudável e todos os tipos de nutrientes. Diferentes cereais são ricos em vitaminas e minerais diferentes. Quando você come uma variedade de cereais com certeza vai obter uma boa quantidade de nutrientes.

Não confunda cereais integrais com cereais refinados. Altamente processados, os cereais refinados têm os nutrientes extraídos quando as partes exterior e interior deles são removidas durante o processamento. Eles não oferecem a mesma quantidade de nutrientes como o cereal natural. A alimentação saudável inclui proteínas completas, o que significa que as proteínas devem ter os aminoácidos essenciais. Os derivados de animais são fontes de proteínas.No entanto, as proteínas derivadas de vegetais podem estar deficitárias de aminoácidos. Portanto, é importante comer uma variedade de legumes, feijão, cereal e nozes, a fim de obter todos os aminoácidos essenciais em sua dieta. A Vitamina B12 é encontrada principalmente em carnes, peixes e laticínios. Se você não está consumindo produtos lácteos suficientes, você pode precisar tomar um suplemento de B12 para garantir que você não vai ficar com deficiência dessa vitamina.Evite consumir produtos lácteos com alto teor de gordura como sua principal fonte de proteína. O excesso de gordura pode levar a ganho de peso excessivo. Em vez disso, considere ingerir o baixo teor de gordura ou leite desnatado. Não se esqueça de que existem fontes de proteína não derivadas do leite, tais como nozes, legumes, feijão, tofu e alimentos altamente processados. Evite comer os alimentos muito salgados e com ingredientes artificiais.

Você pode ser tentado a comprar uma refeição vegetariana congelada em seu mercado, porque é conveniente, mas não é uma opção saudável. Estruture a sua dieta em torno de alimentos integrais. Só porque um alimento pré-embalado diz que é vegetariano, não significa necessariamente que ele é saudável. Ele pode estar cheio de alimentos gordurosos e calóricos, com excesso de sódio e ingredientes que você não pode sequer supor. Estas são escolhas alimentares que você deve evitar.

Se alimentar com equilíbrio com uma dieta vegetariana exige conhecimento e planejamento. Saiba tudo sobre as opções que podem substituir a carne, e quais os nutrientes são fornecidos por cada tipo de alimento. Você vai descobrir que através de um bom planejamento alimentar, o vegetariano pode viver sem privar-se de uma nutrição adequada.

Até Breve,

Dra. Elis Regina Cappelleso

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Não existe Ex-Gorda!!!! Por Dra. Carla Cristiane Presutti.

Olá Leitoras(es) do Voltei A Ser Eu

Você emagreceu! Fez dieta, exercícios, seu peso baixou e você comemora a nova silueta! Fim de problema! Você está curada!

Ledo engano! Uma coisa é emagrecer, outra é curar a obesidade, o sobrepeso.  Lembre-se, você pode tratar a obesidade, mas não, ao menos por enquanto, curá-la. Você não será magra, ESTARÁ MAGRA se e enquanto adotar um estilo de vida magro. Isso quer dizer, nutrição adequada, atividade física, EQUILIBRIO EMOCIONAL. Não se esqueça que os fatores subjacentes estão lá! Prontos para entrar em ação e fazê-la voltar ao antigo e desagradável peso, se você não estiver atenta.
Um projeto de emagrecimento deve ter como objetivo emagrecer e permanecer magra. Manter-se magra é muito mais complexo que emagrecer. 

Requer motivação, comprometimento, tolerância à frustração para o resto da vida. Você não pode esperar se comportar como antes e não engordar de novo.  Sua cabeça deverá ter mudado. Se você comia para expressar indevidamente suas emoções, fossem quais fossem, essas emoções deverão ter encontrado sua expressão adequada. O peso muda mais depressa que a cabeça, mas, se a cabeça não mudar, o novo peso não será mantido. Você terá de pensar e se comportar magro, se quiser usufruir seu novo corpo para o resto de sua vida.

Procure metas realistas. Dentro de um peso clínico saudável, procure, por que não, um peso estético que lhe agrade. Talvez aquele com o qual se sentiria bem de biquíni.  Sabemos que, por razões culturais, cada vez mais o peso estético se afasta do peso clínico, para menos, claro. O peso escolhido deverá ser viável. Qual o peso legal que lhe permite ser saudável, sentir-se bonita e que seja sustentável? Quanto mais baixo o peso, maior a dificuldade em mantê-lo. Você está emagrecendo por você? Tem algum benefício inconsciente permanecendo gorda? Está psicologicamente preparada para estar magra? Perceba que emagrecer é muito mais do que fazer mais uma dieta para perder algum peso por algum tempo. Envolve mudanças radicais de estilo de vida, de comportamento e, principalmente, equilíbrio emocional.

Não se esqueça, NÃO EXISTE EX GORDA! Mas, sim, a GORDA EMAGRECIDA. Você não será magra. Estará magra se e enquanto mantiver um estilo de vida magro.

Fonte: Dr. Marco Antonio De Tommaso (Psicólogo e psicoterapeuta)

Abraços,

Carla Presutti.

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Como Encorpar Sopas de Forma Saudável?

 

Quem não gosta de uma sopa bem feitinha para aquecer no inverno? Tem quem goste de sopas cremosas, sopas ralas, com pedaços, com macarrão e etc… E além de serem ótimas para aquecer o corpo também são nutritivas e fazem parte constante da vida de quem esta de dieta. Mas como podemos engrossar o caldinho da sopa de forma saudável? Sem precisar colocar farinha de trigo ou maisena? Procurei algumas dicas, falei com minha nutricionista e encontrei algumas coisas que podem ajudar a resolver esse problema e deixar não só as sopas caseiras como as de pacotinho muito mais gostosas e cremosas.

Legumes: para fazer uma sopa onde o nível de carboidratos precisa ser controlado, um bom modo é pegar alguns legumes da sopa e bater no liquidificador ou amassar com um amassador de batatas, assim vai formar um purê e ajudar a encorpar sua sopa, sem a necessidade de adicionar farináceos. Os legumes que encorpam são, cenoura, nhame, abóbora. Aí você acrescenta um pedaço de ricota.

Verduras: Brócolis, couve, couve-flor, escarola, o o que mais vc quiser, cozinhe junto com os legumes, depois pegue as verduras com um punhado dos legumes da sopa, e bata no liquidificador, depois volte pra panela. Fica 10!!! Os pedaços das verduras sem bater dá volume na sopa mas não encorpa!!!

Feijões: Eles são perfeitos pois são ricos em fibras, proteínas e vitaminas complexo B, adicionar uma porção de feijão amassado a sua sopa vai deixar ela muito mais encorpada e ainda mais nutritiva dando maior saciedade. Mas não pode exagerar porque feijão em excesso, principalmente à noite, pode dar gases. 1 ½ dos grãos com o caldo, é o suficiente.

Batatas e mandioquinhas: Possuem vitamina C, potássio e são uma ótima opção por serem vegetais ricos em amido, o purê vai ajudar a encorpar muito bem sem a necessidade de outros ingredientes para tal função. Mas faça isso apenas uma vez na semana. Batata e mandioquinha são saudáveis, faz parte de uma dieta balanceada, mas não pode exagerar, senão interfere diretamente no processo do emagrecimento.

Linhaça: É rica em vitaminas do complexo B, rico em Omega-3 ácidos gordurosos e ricos em fibras. Além disso, a semente de linhaça é muito baixa em hidratos de carbono, tornando-a ideal para pessoas que querem limitar a sua ingestão de açúcares e amidos. Para engrossar a sopa com semente de linhaça, espere a sopa ferver e adicione gradualmente as sementes mexendo sempre, até engrossar a sopa.

Arroz Integral: Restos de arroz integral podem ser usados para engrossar sopa da mesma maneira como vegetais e batatas. Basta fazer um purê no liquidificador e adicionar em sua sopa. Apenas certifique-se que o arroz está devidamente cozido e amassado.

Pão Integral: Pão não é muitas vezes visto como um ingrediente a ser usado para engrossar a sopa, mas pode adicionar uma textura agradável e sedosa, se feito corretamente. Adicione a sopa já finalizada, espere alguns minutos para o líquido ser absorvido pelo pão e bata no liquidificador. Apenas certifique-se de que o pão não contenha sementes ou grãos, a menos que você não se importe.

Preparos industrializados para sopas: Acrescentar um pacotinho das sopas industrializadas também são uma boa opção para engrossar o caldo da sopa de legumes. Mas tem que tomar cuidado com a quantidade carboidratos hein! Prefira as lights, para não interferir diretamente no seu processo de emagrecimento. Entrei no site da Boa Forma, e eles tem uma matéria que fala sobre estas sopas e indica a quantidade de calorias. Clique AQUI para acessar a matéria!

Macarrão Integral: Não encorpa, mas agrega! Uma xícara de macarrão INTEGRAL, é o suficiente para deixar a sopa com mais volume. Fica delicioso!!! Cozinhe o macarrão separado com pouco azeite e duas pitadinhas de sal na água.

Acompanhamento de sopa: Não vale fazer a sopa Low Carb, e depois passar pra dentro, duas, três torradas ou então “tacar” azeite na sopa. Croutons, torradas integrais, pãezinhos, queijo ralado, azeites... Isso tudo pode, com muita moderação. Se tiver usado algum carboidrato pra engrossar a sopa, esqueça o acompanhamento. Um minipão, sem miolo, ou uma torrada, ou uma fatia de pão integral, ou um punhado de croutons, já é o suficiente. E um fio de azeite. Para deixar a sopa saborosa você pode acrescentar o Açafrão da Terra, é muito bom gente!!! Pimenta do Reino, gengibre, cominho, alho, cebola, isso tudo você pode usar, pra deixar sua sopa mais saborosa pra ao ter que carregar no sal e no azeite.

 Gostaram das dicas???

Beijo,

Lindsay

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Novo rímel Super Shock Max da Avon – Por Paula Costa

Olá pessoal! Hoje venho trazer pra vocês a resenha do mais novo rímel (máscara) da Avon, o Super Shock Max.

Comprei na última campanha e chegou semana passada. A marca diz que essa máscara contém "queratina, colágeno hidrolisado, proteína do trigo e pantenol, que ajuda a condicionar e nutrir os cílios sem pesar, e proporciona 15 vezes mais volume e efeito que dura por até 14 horas (à prova d'água)”. 

O pincel é confeccionado em silicone e em espiral com 2 (dois) níveis de cerdas (longas e curtas), o que facilita para "pegar" todos os fios, inclusive os menores e deixar tudo beeem definido.  Tentei fotografar o pincel com e sem rímel pra mostrar o espiral pra vocês, mas minha câmera não captou como eu queria. Vejam e tentem "achar" o espiral na foto:

Agora vamos à resenha. A primeira imagem é uma comparação dos meus cílios com e sem rímel, 1 (uma) camada:

Muita diferença, né? Uma camada bem passada e já está bem definido e com mais volume. Comparem:

Depois, mais uma camada. E vejam:

Ok, a 1ª foto está meio embaçada, mas a diferença nos cílios é mínima, quase imperceptível. Portanto, na minha opinião, uma camada bem passada já resolve, sendo desnecessária mais uma camada.

E a última imagem é uma comparação dos cílios com e sem rímel (já com 2 camadas) de perfil. Olhem a diferença em mim, que tenho cílios claros, finos e em pouco volume de fios:

Agora a minha opinião: gostei do rímel, se bem que acho que quando ele estiver mais "velhinho" estará melhor, mais encorpado, dando assim mais volume, que é a proposta desse rímel. Achei que pra uma máscara de volume, o efeito maior foi o alongamento e não o volume em si (em mim).

Apesar de ter gostado muito da máscara, ainda prefiro a Super Curlacious (alongadora). Tenho usado ultimamente 1 camada da Super Magnify (que é de volume) e 1 da Super Curlacious (que alonga), nesta sequência, e pro meu gosto fica perfeito!  Ambas citadas acima são da Avon.

Paguei R$ 17,99 na campanha de lançamento, mas o preço normal sugerido é de R$ 26,00.

Espero que tenham gostado da dica. Até a próxima!

Beijos!

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Porque é tão difícil emagrecer?

Boa Tarde!

Estava aqui pensando comigo,  porque é tão difícil emagrecer?

De onde vêm tantas dificuldades? O que tanto impede uma pessoa de alcançar o seu peso ideal? O seu corpo desejado? A imagem perfeita construída com a junção do emagrecimento e da saúde?

O que nos tira o ânimo? O que pode nos animar? Comer abacaxi após a refeição emagrece? E comer carboidratos após as 20h, engorda? E aquele termogênico, será que funciona?? E remédios, será que devo procurar um endocrinologista ou uma nutricionista?

Estava voltando do almoço agora conversando com minha amiga e falávamos sobre isso. São tantas dificuldades, tantas dúvidas de como e quando começar uma dieta; o uso de remédio emagrecedores também é um “tabu”.

A minha opinião sobre remédios? Sou completamente a favor! Mas, com muitíssimas restrições, e poréns, e etcs. Não é só  eu não tomei remédio neste meu emagrecimento (me refiro a este porque já tive outros) que condenaria quem quisesse tomar, isso seria pura hipocrisia. Eu já tomei.. mas há alguns anos onde era “quase tudo liberado”, emagreci, fiquei linda.. e completamente normal, os anorexígenos na época não me fizeram mal nenhum! Pura sorte!  

Antes de eu decidir fazer Reeducação Alimentar e enfrentar a Atividade Física freqüente no processo, eu tomei femproporex por um mês.... isso foi em junho de 2010. Não fui ao médico, consegui no mercado negro. Feio né? Mas não escondo não! São as fases da nossa vida! E quase enlouqueci.. dessa vez o remédio me fez muito mal mesmo e eu não emagreci nadinha. Foi aí que percebi que NO MEU CASO, ia ter que ser dieta! E pensei nisso quase como se estivesse assinando uma sentença de morte! Um calvário, uma penitência, um sacrifício mortal! Mal sabia eu que era minha salvação, MESMO!!!!!

Ta.... Legal, bora fazer dieta.....

E??? Por onde começo??? Como faz??? Quem vai me ajudar???

Ninguém!! Era eu por mim mesma e toda aquela história que a maioria de s já sabe! Pesquisas na net, criei o blog, e cá estou!

Foram longos meses, de muita paciência, perseverança, aprendizado! E hoje agradeço por ter entrado nessa de “Reeducação Alimentar”.

Agora que tal responder algumas daquelas perguntas do início do post com base no que aprendi neste meu longo processo de emagrecimento?

Vamos lá? 

 Porque é tão difícil emagrecer?

Não é difícil! Só não é mágico! E como exige muito esforço e muitas privações, é um processo que requer paciência, persistência, dedicação. Se  tem estes conceitos muito bem estabelecidos dentro da mente, por mais complicado que possa parecer,  sabe que os resultados virão, aos poucos, mas virão. Este processo é mais demorado se ficar por conta da RA e da AF somente, assim como fiz.

De onde vêm tantas dificuldades?

As dificuldades aparecem principalmente no que diz respeito a mudarmos nossos hábitos. Este é o primeiro ponto de dificuldade. Após essa superação, quando enfim conseguimos mudar hábitos, e optar por alimentação mais saudável, os resultados começam a aparecer. E não é só no emagrecimento. Ficamos com humor melhor, auto estima elevada, disposição para atividades físicas e atividades corriqueiras, temos mais gosto por cozinhar, e nos sétimos vitoriosos quando optamos por uma salada ao invés de um lanche cheio de gordura e carboidrato ao integral. Temos também dificuldades financeiras. Isso é a mais pura verdade. As pessoas que não nascerem “montadas” na grana, e que sustentam famílias, ou que ainda fazem faculdade, ou que tem quaisquer outros comprometimentos financeiros, vêem-se em um dilema. Infelizmente ao há o que se fazer gente. Afinal temos que abrir mão de alguma coisa pra conseguir outra. E tem que economizar em supérfluos, pra investir em produtos mais saudáveis. Mas não se esqueçam que os atores principais neste processo são os legumes, as frutas e os iogurtes que são os itens mais baratos. Carboidratos integrais são mais caros, mas são duráveis. É capaz que você precise comprar o pão integral apenas duas vezes no mês. Os produtos de soja são mais carinhos mesmo, mas hoje em dia a competitividade entres as marcas é boa, e se  pesquisar consegue se virar sim. A não ser que esteja passando por dificuldades financeiras, que aí é outra historia. Mas veja só, posso citar exemplos. Eu tenho três chips de três operadoras diferentes. E estavam sempre carregados com créditos. Eu precisei optar quais deles seriam somente “pais de santo” para receber somente. Assim conseguia economizar R$ 50,00 à R$ 60,00 por mês. Isso já me dava uma semana de mercado. Fiquei um bom tempo sem comprar sapato, maquiagem, roupa. Isso mesmo! E se eu podia pegar carona pro trabalho, era ótimo  já economizava na condução. Aqui em São Paulo um coletivo custa R$ 3,00 ... eu gasto R$ 12,00. O que economizasse já era minha barrinha de cereal, suquinho de soja e o polenguinho. E assim vai! Não há regras! Há organização. Por isso é bom planejar o cardápio semanal, tem controle de gastos financeiros e calóricos.

O que tanto impede uma pessoa de alcançar o seu peso ideal? A imagem perfeita construída com a junção do emagrecimento e da saúde?

Estabelecer metas impossíveis de se cumprir, é o principal motivo pelo qual as pessoas desistem do emagrecimento saudável. Tudo bem que você precisa perder 30 quilos. Mas comece querendo perder um, e mais um e mais outro e mais outro. Você sabe onde vai chegar! Mas seja razoável. Estabeleça metas possíveis, respeite seus limites. O peso ideal é completamente subjetivo. EU por exemplo, faço as contas nas calculadoras de calorias e já estou no peso ideal, mas ainda preciso perder medidas e barriguinha e culotes. Ou seja, ainda não estou completamente satisfeita, embora esteja com um peso saudável e meu índice de gordura, no ponto ideal! Cálculos são somente cálculos. VOCÊ é quem decide onde quer chegar! Seja razoável, não vá perder além do que precisa, só por vaidade. SAÙDE acima de tudo!!! Por favor! É bom demais ser elogiada e sentir bela. Mas é primordial estar saudável!

O que nos tira o ânimo?

Resultados vagarosos e o famoso, temido, e malvado Efeito Platô! É o que mais nos aflige no processo de emagrecimento! Os resultados são muito particulares, cada pessoa tem particularidades em seu metabolismo. E o efeito platô é preciso combatê-lo com criatividade. Procurar variar o cardápio e investir na atividade física. Não esqueça que malhar engorda!! Rsrs.. calma... malhar nos dá mais massa magra, que pesa na balança. Então procure reparar também nas suas perdas de medidas não só de peso. A época da menstruação também assombra as mulheres. Ficamos sempre inchadas, uns perfeitos baiacus. Passe longe da balança nestes dias. Entenda que não somos máquinas, somos carne, osso, gordura, líquidos, somos frágeis. Não podemos nos maltratar. Devemos nos cuidar, nos amar e respeitar os limites do nosso corpo! E da nossa mente! Procure não idealizar o corpo das famosas, elas são produto de photoshop e massa corrida na cara! São magras e etc, até são, mas elas são elas, o mundo delas é outro. Espelhe-se em você! No que você quer ser pra você!

O que pode nos animar?

Eu costumava me dar um presente, ou sugerir ao marido, pais, irmão, que me presenteassem com carinhos elogios, e guloseimas lights da mamãe e da cunhada! Juro! Funciona! Já que eu não podia ficar gastando porque tinha que economizar pra investir na alimentação, procurava formas alternativas de me elogiar. O blog foi um grande incentivador e parceiro mesmo neste processo. Escrever alivia, ajuda a controlar. Ler, também ocupa nossa cabeça. Procure sair e conversar mais com amigos, ou com seus filhos. Ver fotos de quando estava com um peso legal, pode te animar também, a querer voltar a ser como era. Procure a companhia de pessoas que te exaltem, te coloquem pra cima. Nada de invejosos ou magrelas patricinhas que vivem de academia e coca zero. Elas são irreais. E os bombados de academia também. Eles não vivem, sobrevivem a expor sua imagem de perfeitos. Quando a perfeição está a alma e não no corpo. Disciplina e seriedade é necessário. Uma balinha de goma, por exemplo ao vai te engordar, mas pode influenciar diretamente no seu emagrecimento Você vai encontrar pessoas que confundem sua disciplina com neurose e exageros, fuja dessas pessoas. Não ligue pra elas. Só você se conhece. Cafés com amigas ajudam viu. Procure fazer guloseimas lights/diets e reúna amigos em casa. Assistir filme, ir pro parque. Procure fazer o que gosta! Outra coisa é, comprar uma roupinha de tamanho menor. Você terá que emagrecer pra caber nela. Comigo funcionou! Eleja um dia o mês para comer o que você gosta. UMA VEZ NO MÊS e não na semana. Isso ajuda a não ter recaídas graves.

Comer abacaxi após a refeição emagrece?

Não. O abacaxi é rico em vitamina C, fibras e bromelina — enzima capaz de hidrolisar as proteínas e outros alimentos, auxiliando no processo digestivo. Talvez as pessoas façam esta confusão por causa das propriedades laxativas da fruta. Portanto, o abacaxi auxilia no processo digestivo, mas não emagrece! OK?

E comer carboidratos a noite, engorda?

Não. Algumas pessoas acreditam nessa teoria porque imaginam que, como o metabolismo é mais lento durante a noite, o consumo de carboidrato pode deixar um saldo positivo de gordura. O segredo é a quantidade que você consome. A indicação saudável para qualquer hora do dia é fazer uma refeição balanceada e pobre em gorduras, principalmente as saturadas, que não fazem nada bem. Eu procuro não consumir carboidratos após as 20h. me sinto bem assim. Mas se eu consumir uma vez ou outra ao significa que vou engordar! Pode não emagrecer. Mas não engordar, se consumido de maneira adequada, balanceada. Procure jantar antes deste horário. Se não for possível, faça opções por refeições leves.. sopas de legumes com pouco carboidrato, omeletes, lanche naturais, arroz e macarrão integral com moderação. Fique certa de que não vai engordar!

E remédios, será que devo procurar um endocrinologista ou uma nutricionista?

O inicio do meu emagrecimento foi por conta própria. Não procurei endocrinologista porque, com meus exames de sangue sem nenhuma alteração, não havia motivo de procura-lo já que eu não queria tomar remédio. Mas me fez muita falta uma consultoria nutricional e motivacional. Justamente por enfrentar todas estas dificuldades das quais falei aqui neste post. Quando iniciei a consultoria no Site SerMagra, que não está mais no ar, não sei porque, foi um período de grandes conquistas. Eu emagrecia um quilo por semana, era bom demais. Era uma dieta com combinações alimentares que só quem tem formação técnica conhece. Por mais que a gente pesquise na internet, a gente não tem conhecimento científico né gente. Eu recomendo acompanhamento nutricional e motivacional! Quem tiver a possibilidade de pagar, deve SIM fazer!

 É isso galera!

Espero ter ajudado com um pouco do relato da minha vivência. 

Claro que eu ficaria aqui por mais uma hora ale das duas que fiquei pra escrever, ou até mais; quem está neste processo de emagrecer, sabe que são muitas as intempéries. Mas estou aqui para animar e compartilhar que aquele ditado de "Quem espera sempre alcança", é verdade, quando há investimento e seriedade na execução do processo.

Se for do seu interesse, divulgue este texto no seu blog, site, facebook, twitter. 

Conte como está sendo seu processo de emagrecimento. Vamos dividir nossas vitórias, angústias, alegrias. Isso ajuda, pode acreditar!
Conte comigo!

Com carinho,

Lindsay Mol

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Presente que ganhei da parceira Erica - EU no Arte Mundo Encantado!

Genteeee

nem vou falar muito!

Vou só postar as fotos e vcs me digam o que acharam?

QUALQUER SEMELHANÇA NÃO É PURA COINCIDÊNCIA!!! KKKKKK

VEJAM:

Gente... ficou demais né?

Essa boneca foi presente da querida Erica Lattarullo, minha parceira aqui do Blog... 

AQUI vcs tem todas as informações de contato com ela.

Não pecam tempo!

Consultem os preços!

E agora ela ta com uma página no facebook, clique AQUI e confira!

Beijooooo

Olha lá hein.. nova semana, novo começo! Mude Hábitos Agora!!!!

Não deixe pra depois!!!

Pense, nutra-se, viva, sinta, desfrute ... mas td light!!!

Com Carinho,

Lindsay!

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Book com 50% de desconto?? Pras minhas leitoras tem!!!!!

Oi Amigas e amigos, td bem?

Andei sumida essa semana!

Estive em Congresso e fiquei com o tempo bastante reduzido!

Mas voltei com uma ótima notícia!

Alguns de vcs ja viram um ensaio fotográfico que fiz com a Ana Oliveira Fotógrafa, que se tornou uma querida amiga!

Bom, eu queria dar um presente pra vcs que estão estão sempre me acompanhando aqui no blog, e acertei cm ela um MEGA desconto pra fazer um book com ela!

Vejam algumas fotos dos Books e Ensaios Básicos Pessoais realizados pela Ana e sua equipe.

O Book básico é indicado para modelos new faces ou pessoas comuns como nós que procuram um bom serviço com investimento baixo.

As fotos serão feitas em estúdio ou externa. Serão feitas 50 fotos. Dessas 50, deverão ser escolhidas 15 fotos que serão tratadas com photoshop profissionalmente. Todas as fotos do ensaio serão entregues em CD ou DVD em alta e baixa resolução e as 15 fotos tratadas serão ampliadas no tamanho 20X30.

Maquiagem e cabelo serão feitos por profissional que trabalha com famosos da rede globo e da fashion week.

A capa do meu blog, foram fotos feitas pela Ana e eu fui produzida pela Juliana Monteiro, uma das profissionais que trabalha no estúdio da Ana

Agora vejam mais algumas outras fotos que ela fez de mim e da minha filhotinha Clara.

E abaixo algumas fotos de amigas minhas que tbm se renderam aos encantos de fazer um book.

Minha amiga Letícia e seu filhote Lucas

Minha amiga Jacqueline

Minha amiga Adriana

E minha amiga Ana Paula

Essa é a Juliana Monteiro, uma das maquiadoras da Ana e que produziu a mim, a Clara e as minhas amigas,

Tá, vamos então ao que interessa! PREÇO!!!

O valor do Book Básico normal é R$ 960,00.

Neste valor estão inclusas a produção de cabelo e maquiagem. Roupas e acessórios deverão ser levados pela(o) modelo.

PORÉM, para leitoras e leitores do Blog Voltei A Ser Eu, o book saírá por R$ 450,00 e a Ana se encarregara de incrementar com figurinos que ela tem no estúdio. Portanto você deverá algumas peças de roupas e acessórios preferidos.

Condições de pagamento:

Quem pagar a vista, terá mais descontos e o valor do book sairá R$ 380,00

Para parcelar no cartão de crédito, vc deverá dar uma entrada de R$ 100,00 e serão parcelados os R$ 350,00 restantes.

Agora gente, vamos lá, o que estão esperando mulherada?

Que tal fazer aquele ensaio sensual pra dar de presente pro seu marido/namorado/noivo no dia dos namorados? hein?

Para ter acesso à promoção vc deverá precisará.

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Para entrar em contato com a Ana você pode:

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Acessar seu site clicando aqui.

E então galera, o que acharam?

Gostaram???

Espero que sim!!!

Eu fiz meu book com a Ana parcelado, assim que terminar de pagar, vou já agendar mais fotos... rsrsrsrsrsrs

Beijo

Bom final de semana

E juízo!! Nada de extrapolar hein!!!

Não vá colocar seu esforço da semana a perder.

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