terça-feira, 8 de março de 2011

Dia Internacional da Mulher + Novo Layout + Dieta do Leite.

 DIA DA MULHER

Hei!!!
Linda Estrela!!!
Aquela que faz de simples dias
Dias especiais.





Que ilumina
A profunda escuridão.
Você é a razão da beleza
Do encanto e da magia.



 

Você é a presença da ternura
Com jeito de atrevida
Ou com rosto de Anjo.
Você é uma estrela
Aos olhos de Deus...





Linda estrela
Repleta de Sabedoria
E compreensão.
Você sabe seduzir
Sabe conquistar...

 



Sem seu brilho
A beleza não existiria
O encanto não seduziria.
Seus olhos
Hipnotizam a todos a sua volta.



Seu sorriso é a arma
Que acerta o alvo
Chamado Corações,
Que facilmente se torna dona deles.
Porque és um estrela abençoada
Estrela chamada
Mulher.



Parabens pra Nós!!!!!


+++++++++++++++++++

NOVO LAYOUT

Pelo que veêm  queridas, dei uma repaginada no blog, alias, dei não.. o Nando deu.. COm toda sua boa vontade e dedicação de sempre, me ajudou a fazer este blog ficar mais bonito e didádito pra todas vcs.. afinal, eu existo pq vcs me ajudam a existir!!!

Gostaram?? tem alguma dica ou dúvida???
digam-me....

++++++++++++++++++++

DIETA DO LEITE

Como disse no post anterior eu tentaria a dieta do leite que consiste em:

O Leite é considerado um dos alimentos mais completo para o ser humano.
Vejamos o que tem nele que tanto nos ajuda.
Cálcio: ajuda a construir e manter ossos fortes. Atua também para as funções nervosas, contração muscular e fluxo sanguíneo;
Proteínas:  para o desenvolvimento cerebral e crescimento dos tecidos corpóreos;
Vitamina A: mantém a normalidade da visão e da pele.
Vitamina B12: essencial para o crescimento e saúde do sistema nervoso.
Vitamina D: promove a absorção do cálcio e fósforo, e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;
Potássio: Ajuda no equilíbrio dos fluidos corporais e pressão sanguínea. É necessário também para a atividade muscular e contrações;
Fósforo: ajuda a gerar energia nas células do corpo e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;
Niacina: mantém o funcionamento normal das enzimas e ajuda o organismo a processar açúcares e ácidos graxos. É importante também para o desenvolvimento do sistema nervoso;
Riboflavina: ajuda a produzir energia nas células do organismo e exerce papel vital no desenvolvimento do sistema nervoso.
Mesmo tento todas esses componentes, a Dieta do Leite não deve ser feita por mais de uma semana, alterne com uma outra dieta . Em nosso índice você pode encontrar uma grande variedade!!

A Dieta

Nossa necessidade diária de cálcio gira em torno de 1200mg .
A quantidade no copo vai depender de que tipo de leite vai tomar.

Encontrei essa tabela que pode ajudar na escolha de qual leite, faça a sua e compare qual seria o melhor, como a variedade de marcas é enorme escolhi alguns como exemplo:
Valores por cada 200ml.


Dieta do leiteDieta do leiteDieta do leiteDieta do leiteDieta do leite
Com fibras
Calorias–60 Kcal
Carboidratos–9g
Proteínas–6g
Gorduras–0g
Fibra–3g
Cálcio–240mg
Semi desnatado
Calorias–83 Kcal
Carboidratos–10g
Proteínas–6,2g
Gorduras–2,0g
Fibras–0g
Cálcio–240mg
Desnatado de cabra
Calorias–60 Kcal
Carboidratos–8g
Proteínas–6g
Gorduras–0g
Fibras–0g
Cálcio–246mg
Desnatado Light
Calorias – 70 Kcal
Carboidratos–10g
Proteínas–6g
Gorduras–0,7g
Fibras–0g
Cálcio–240mg
Integral Calorias–119Kcal
Carboidratos–10g
Proteínas–6,2g
Gorduras–6g
Fibras–0g
Cálcio–240mg


Cada copo deve ter aproximadamente 70 a 100 calorias, independente dos mls, e você escolhe seu leite pelo menor valor de calorias e maior teor de cálcio, seja ele qual for, desnatado, integral, de vaca ou de soja.
Divida o que está definido ao longo de seu dia, tentando não ficar mais de 4 horas sem ingerir nada.

cardápio

*1º Dia*
6 copos de leite

*2º Dia*
4 copos de leite + 2 frutas
*3º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
*4º Dia*
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
*5º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
*6º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
*7º Dia*
3 copos de leite + 3 frutas
**8º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

As melhores frutas seriam Abacaxi
Banana, Damasco seco, Goiaba, Maçã com casca, Laranja com bagaço, Manga, Mamão, Melancia, Melão, Morangos e Pêra.
Dicas importantes:
* Água e chás estão liberados à vontade desde que sem adição de açúcar;

* É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado), nos dias indicados Leite + Frutas;


* Pode usar adoçante, mas com moderação;

* Não existem horários fixos, divida o pouco que tem nos horários que melhor se encaixar no seu dia, lembrando sempre que não é bom ficar mais de 4 horas sem ingerir nada;

* O leite pode ser qualquer um, desde que seu copo não passe de 100 calorias. Ou seja quanto menos calorias tiver o leite que escolher, mais leite poderá beber;

* Trocar o leite pelo iogurte é uma escolha de cada um, desde que não ultrapasse as calorias, trocar um copo ou outro não vai afetar os resultados;
 * Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco!

* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca!

* Não é aconselhável incluir nenhum tipo de cereal ou massa( bolachas ,arroz, mesmo os integrais.);

* Para os homens aconselha-se o aumento de um copo diário de leite por dia;

* Pode-se acrescentar ao leite, café, chás, canela, sucos do tipo Clight e até gelatinas dietéticas meio mole;

* Exclua todos os achocolatados e outros alimentos ou essências que possuam calorias;

Os alimentos zero calorias, sucos zero açúcar, limonada com adoçante, chás e claro muita água, também podem ser incluídos ao longo do dia, com exceção de refrigerantes;

* Saladas de folhas verdes com clara de ovo cozida, temperados com vinagre de maçã, gengibre e pouco sal também podem ser incluídos à vontade. A qualquer momento e em qualquer dia, mesmo no primeiro;

* Pique suas frutas e até o queijo em pequenos pedaços para comer ao longo do dia, isso ajuda a saciar a fome. O queijo picadinho pode ser colocado junto à salada;

* As frutas considera-se 1 fruta=1 unidade, por exemplo 1 maçã, 1 laranja. As grandes pode considerar 1 fruta:  1/4 melão, 1/4  melancia, , 1 papaya, 1/4 de abacaxi.Se preferir pique em pequenos pedaços. As pequenas seria 6 a 7 morangos, 10 gomos de uva= 1 fruta.

MEU PRIMEIRO DIA DA DIETA DO LEITE - DIA 07/03/11

Meninas... foi um horror... no terceiro copo de leite eu passei mto mal...rsrs... entao acabei almoçando um prato de sopa de legumes com uma concha de feijão.. mas depois ao longo do dia continuei com dois copos de leite com café, e um iogurt antes de dormir...

MEU SEGUNDO DIA DA DIETA DO LEITE - DIA 08/03/11

hoje, pela manha tomei uma xícara de café e chegando ao trabalho parei na padaria do Carlão, meu amigo, e pedi uma vitamina com pedaços de mamao e uma banana... estou bem até agora, 11:30.

no almoço vou comer uma salada e depois ir ao "Rei do Mate" tomar um mate com leite diet.... maravilhoso... vcs devem experimentar!!!

amanha passo pra contar mais.
bjooooooooooooooooo

chega que este post ficou grande demais já...
vou fazer as visitas a notie qdo chegar em casa depois do trabalho! É .. hoje estou trabalhando!
bjooooooooo

26 comentários:

  1. Amiga, parabéns pelo dia da mulher..eu ia fazer a dieta do leite, mas confesso que fiquei com medo...é muito restritiva, acho q não dou conta rsrs
    bjosss

    ResponderExcluir
  2. Parabéns amiga....
    Aproveito a oportunidade para dizer que estou de volta...
    BjOs!!!

    ResponderExcluir
  3. Passando pra te desejar um ótimo dia das mulheres!!

    Amiga já fiz a dieta do leite, emagreci bastante, mas dpois que parei, engordei o dobro!!

    Bjos

    ResponderExcluir
  4. Ei amiga, tenho vontade de fazer esta dieta também mas tenho medo, se você fizer me conte depois! Bjs!!!

    ResponderExcluir
  5. Ah miga se der certo
    da um up!!!
    morro de medo dessas dietas
    eu tentei a dieta da sopa e parei no mesmo dia

    beeijos

    ResponderExcluir
  6. Achei digníssimo essa menininha com esse decotão do seu lado, viu?! Quem é? Sua amiga?! rsrs...
    Vc tá ficando um orgulho com esse blog...cada vez mais elaborado e bonito! Parabéns, amiga!
    E, é claro...feliz dia da mulher...se bem, q com a sua determinação e força, todos os dias são seus!
    Bjs

    ResponderExcluir
  7. muito giro o novo layout ;D beijinho bom resto de semaninha e bom dia da mulher :D

    ResponderExcluir
  8. Vou ser bem sincera. Não achei seu blog feio não. Apenas a foto do perfil, pois vc parece uma evangélica nela e detesto gente dessa religião. Na foto acima de todas, vc tá linda, parecendo a Rita Reiuord.
    Vou ignorar as malcriações que vc fez em meu blog também. vou perdoar e vir comentar sempre, desde que vc comente sempre no meu.
    não me importo que vc não tenha tempo de comentar em todas, comenta no meu e tá bom
    eu sempre retribuo. para que comentar no blog de gente mal agradecida?
    Beijinhos

    ResponderExcluir
  9. Nâo vou fazer a dieta do leite, pois não sou bezerrinha para tomar tanto leite

    ResponderExcluir
  10. Oi flor,td bem?
    Gostei muito do layout do seu blog, super original querida!
    Flor parabéns pelo nosso dia!
    E olha vou acompanhar vc e desejo sucesso sempre,tá?
    bjs

    ResponderExcluir
  11. Oiiii vim te conhecer e desejar um otimo dias das mulheres... agora é noite ? mas felicidades mesmo assim

    ResponderExcluir
  12. Amiga e afilhada querida,

    "AMEI", o site ficou com a sua cara, tudo a ver contigo e o vestido vermelho, um arraso, está linda demais.
    Lindsay estou com saudades, vamos combinar de correr no Ibirapuera quando o tempo melhorar??
    Uma ótima quarta-feira pra você.

    Super Beijo

    ResponderExcluir
  13. oi flor, cheguei agora de viagem e vi algumas mudanças por aki, adorei viu, ta td bem lindo como vc
    obrigada pelo carinho em meu blog
    feliz dia das mulheres pra n´so né
    bjim

    ResponderExcluir
  14. Parabéns pra vc tb! Amanhã vou postar no blog a dica de um grupo muito legal que eu participo e pode te ajudar com desorganização. Bjosss

    ResponderExcluir
  15. Oi, Lindsay!
    Prazer em te conhecer!
    Amei a sua visita e tbm estou te seguindo.
    Será um prazer estar aqui com vc!
    Bjinhos

    ResponderExcluir
  16. Parabéns para nós...
    obrigada pelo seu carinho...
    tenha uma ótima quinta...
    bjs da nega

    ResponderExcluir
  17. ai que blog fofo. Agora posso te elogiar, continua comentando no meu blog e não vira estrelinha da internet. beijinhos

    ResponderExcluir
  18. Parabens atrasado hehehehehehe
    Tb estou na luta pelo emagrecimento e vou chegar lá. Na verdade não sonho em ser magrinha, já tive 165 quilos e por conta da redução já eliminei 50. Mais uns 20 ou 30, paro para fazer minhas plasticas. Já me sinto uma vitoriosa, mas este final está muito dificil.

    Beijos da Kekel

    www.quemmoradentrodemim.blogspot.com

    ResponderExcluir
  19. oii flor, comecei meu blog a ouco estou sempre visitando e seguindo me siga tbm parabens pelo dia da mulher um pouco atrasado hehehe e muita força sua dieta do leite parece ser muito bo a vou tentar faze-la tbm bjao c cuida e me segue la tbm

    ResponderExcluir
  20. Florzinha.... vim agradecer a visitinha e dizer que já tô te seguindo!!!
    É mtobom ter por perto pessoas batalhadoras.. determinadas e vitorioas!!! Dá um "UP" na gente.... rs rs

    Amei sua casinha...
    á tarde venho com tempo pra ler tudo!!!!

    Bjuuuuuuuuuss

    ResponderExcluir
  21. ...traigo
    sangre
    de
    la
    tarde
    herida
    en
    la
    mano
    y
    una
    vela
    de
    mi
    corazón
    para
    invitarte
    y
    darte
    este
    alma
    que
    viene
    para
    compartir
    contigo
    tu
    bello
    blog
    con
    un
    ramillete
    de
    oro
    y
    claveles
    dentro...


    desde mis
    HORAS ROTAS
    Y AULA DE PAZ


    COMPARTIENDO ILUSION
    LINDSAY

    CON saludos de la luna al
    reflejarse en el mar de la
    poesía...




    ESPERO SEAN DE VUESTRO AGRADO EL POST POETIZADO DE CHAPLIN MONOCULO NOMBRE DE LA ROSA, ALBATROS GLADIATOR, ACEBO CUMBRES BORRASCOSAS, ENEMIGO A LAS PUERTAS, CACHORRO, FANTASMA DE LA OPERA, BLADE RUUNER ,CHOCOLATE Y CREPUSCULO 1 Y2.

    José
    Ramón...

    ResponderExcluir
  22. Oiee, muito obrigadaa pela visita eu amei =) claro quee eu tbm vim conhecer o seu cantinho =) parabens pelo pesinho eliminado ate hoje, eu estou te seguindo e vc ja me segue hehe? voltee sempree em meu cantinho bjokinhaa

    ResponderExcluir
  23. Olhaa amiga, não estou conseguindo te seguir pois eu tenho um pequeno e extressantee problema em meu blog rsrs, por causa do otro q eu tinha antes, entãoo vc ta linkadaa em meu cantinho viu =) pode passa la e ve seu nominho ao ladoo =) bju

    ResponderExcluir
  24. Obrigada pela visitinha e vamos dar as mãos para vencer a dona balança! Bjs

    ResponderExcluir
  25. oi, obrigada pela visita espero sim encontrar nos blogs muita força e apoio e amizade pois parece q no mundo virtual é mais fácil do q com as pessoas do seu lado bjao força pra vc sempre

    ResponderExcluir

Últimos Comentários