Desafio - Prazer de Viver Light

BOm dia queridas e querido!!! Terei que me antecipar ao dia de amanha para organizar as regras do Desavio - O Prazer de Viver Light, pois como sexta feira é meu aniversário, e já estou de férias, já iniciarei a comemoração a partir de amanha, entao, nao quero correr o risco de postar atrasada! Portanto, preferi me antecipar!

Eu topeic onsciente de qu enao será fácil e com mtas dúvidas.. entao ja baixei o livro da Lucilia Diniz de mesmo nome, para ler! Creio que vcs que estão participando poderiam fazer tbm.

Bom, sem mais delongas vamos ao que interessa.

Medidas no dia 23/11/2010

Idade: 26 (até sexta...rsrsrs)
Altura 1,70 m
Peso: 80,800 kg

Circunferências

Busto: 96cm

Abdomem: 87cm

Cintura: 36 cm

Biceps direito: 32cm

Biceps esquerdo: 31 com

Quadril: 116 cm (meeeeeeeeeeeeeeu deus.... que horror)

Coxa direita: 68 cm

Coxa esquerda: 66 cm

Panturrilha direita: 40 cm

Panturrilha esquerda: 36,5 cm

Eu particularmente gosto da minha panturrilha,é a unica em mim que tem definição e que da pra ver omúsculo... hahahah.. apesar quemeus biceps estõ ficando bem legais tbm..rs

Bom partindo pro segundo dado do Desafio, quero primeiro mostrar pra vcs umas comprinhas que fiz pra complementar o que ja tinha em casa, olha aí...

Na minha geladeira ja tenho bastante legumes e verduras... frutas vou sair pra comprar amanha, vou me virar com uma maçã e uma pêra que tenho aqui. nesta foto esqueci de colocar a gelatina light e o queijo branco.

  o meu cardápio é bem parecido com o que o Nando postou no blog dele nespe post aqui. Fiz as seguintes adaptações somo segue a tabela abaixo.

·  Refeição	Alimentos	Cotas
Café da Manhã	- 1 xícara café e adoçante - 2 fatias de pão de forma integral light com 2 colheres de chá de requeijão light	- sinal verde - 1 cota de carboidrato com 1 cota de gordura
Lanche da manhã	- 1 iogurte desnatado batido com uma colher de sopa de granola.	- 1 cota de leite - 1cota de carboidrato
Almoço	- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre à vontade e sal a gosto. - filé de frango grelhado - 2 colheres de sopa de arroz - 2 colheres de sopa de feijão -Suco Light	- Hortaliças à vontade com 1 cota de gordura e sinal verde - 1 cota de proteína - 1 cotas de carboidratos - 1 cotas de proteína  - Sinal Verde à vontade
Lanche da tarde	- 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante - 4 biscoitos água e sal com duas colheres de sopa de requeijão light	- 1 cota de leite com sinal verde - 1 cota de carboidrato com 1 cota de gordura
Jantar	Mesmo que o almoço	- Hortaliças à vontade com 1 cota de gordura e sinal verde - 1 cota de proteína - 1 cotas de carboidratos - 1 cotas de proteína  - Sinal Verde à vontade
Ceia	– uma xícara de chá com adoçante.	– Sinal Verde à vontade

hun.. eu gostei!!!! o que acharam??? que achou Nando?

Eu ainda nao li o livro.. e nao te fiz mta pergunta, portanto se algo estiver errado, avise-me!!! aos poucos ovu entrando no esquema bem direitinho.. nao quero errar... portanto qualquer erro será por desconhecimento do que é certo e nao por displicência.. mas já estou iniciando minha leitura.!!!!

É isso.. vamos nessa!!!!!!

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gente.. sei que sou mto coruja com a Clarinha, mas .. quero mostra rpra vcs umas fotos que tirei dela ontem. e aí sim.. me caiu a ficha de que ela ta crescendo mto rapido e queeu to ficando velha já... hahahaha

olha isso!!!!!!!! a parede riscada sao autografos dela... rsrsrs

tem mais.. olha a pose!!! rsrsrsrs

 e tem essa tbm ó.....

Beijo amigas e amigos..... por hoje é só!!!!!